| Вода, бутилированная, в общем | 700 ml |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Картофель (Варка без слива) | 581 г |
| Томатная паста красная цена | 13 г |
| Сметана 23% [Молочная Культура] | 17 г |
| Минтай (Тушение) | 769 г |
| Морковь (Тушение) | 129 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 3 г |
| Петрушка свежая | 1 г |
| Укроп | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 16.3% | 1188 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.1% | 9333 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.5% | 4380 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 5.8% | 3333 г |
| Вода | 85.9 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2646 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 27.4% | 708 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.055 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 28.9% | 670 г |
| бета Криптоксантин | 0.307 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.315 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 8.7% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.4% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 26.28 мг | 500 мг | 5.3% | 10.3% | 1903 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 6.6% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 11.1% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.292 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12151 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.584 мкг | 3 мкг | 19.5% | 37.9% | 514 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.77 мг | 90 мг | 3.1% | 6% | 3249 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.069 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.4% | 14493 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 2.1% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.066 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 75758 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 4.5% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0557 мг | 20 мг | 10.3% | 20% | 973 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 324.26 мг | 2500 мг | 13% | 25.2% | 771 г |
| Кальций, Ca | 23.76 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.7% | 4209 г |
| Кремний, Si | 10.309 мг | 30 мг | 34.4% | 66.8% | 291 г |
| Магний, Mg | 29.45 мг | 400 мг | 7.4% | 14.4% | 1358 г |
| Натрий, Na | 75.33 мг | 1300 мг | 5.8% | 11.3% | 1726 г |
| Сера, S | 70.87 мг | 1000 мг | 7.1% | 13.8% | 1411 г |
| Фосфор, P | 110.1 мг | 800 мг | 13.8% | 26.8% | 727 г |
| Хлор, Cl | 164.96 мг | 2300 мг | 7.2% | 14% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 171.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.59 мг | 18 мг | 3.3% | 6.4% | 3051 г |
| Йод, I | 26.9 мкг | 150 мкг | 17.9% | 34.8% | 558 г |
| Кобальт, Co | 6.887 мкг | 10 мкг | 68.9% | 133.8% | 145 г |
| Литий, Li | 13.962 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0825 мг | 2 мг | 4.1% | 8% | 2424 г |
| Медь, Cu | 95.98 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 18.6% | 1042 г |
| Молибден, Mo | 4.178 мкг | 70 мкг | 6% | 11.7% | 1675 г |
| Никель, Ni | 3.725 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 89.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.476 мкг | 55 мкг | 8.1% | 15.7% | 1229 г |
| Стронций, Sr | 2.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 256.81 мкг | 4000 мкг | 6.4% | 12.4% | 1558 г |
| Хром, Cr | 21.45 мкг | 50 мкг | 42.9% | 83.3% | 233 г |
| Цинк, Zn | 0.539 мг | 12 мг | 4.5% | 8.7% | 2226 г |
| Цирконий, Zr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.232 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.422 г | ~ | |||
| Валин | 0.389 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.166 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.547 г | ~ | |||
| Лизин | 0.743 г | ~ | |||
| Метионин | 0.242 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.308 г | ~ | |||
| Треонин | 0.381 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.304 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.566 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.384 г | ~ | |||
| Аланин | 0.382 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.55 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.599 г | ~ | |||
| Пролин | 0.263 г | ~ | |||
| Серин | 0.313 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 21.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.34 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.008 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.005 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.003 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.104 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.028 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.07 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Путассу минтай тушёные с овощами составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».