| Крабовые палочки | 200 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 150 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 200 г |
| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Сметана 20% жирности | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
В общем то все как обычно - порезать, смешать. Заправить йогуртом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 12.5% | 894 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.1% | 1217 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.8% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2834 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.7 мкг | 900 мкг | 8.4% | 9.4% | 1189 г |
| Ретинол | 0.072 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 8.2% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 71.94 мг | 500 мг | 14.4% | 16.1% | 695 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 11.7% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.55 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3.5% | 3187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 5.8% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.89 мг | 90 мг | 2.1% | 2.3% | 4762 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.568 мкг | 10 мкг | 5.7% | 6.4% | 1761 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.2 мг | 15 мг | 1.3% | 1.4% | 7500 г |
| Витамин Н, биотин | 5.539 мкг | 50 мкг | 11.1% | 12.4% | 903 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.1% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6343 мг | 20 мг | 8.2% | 9.1% | 1224 г |
| Ниацин | 0.332 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.96 мг | 2500 мг | 4.5% | 5% | 2213 г |
| Кальций, Ca | 32.28 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.6% | 3098 г |
| Кремний, Si | 10.063 мг | 30 мг | 33.5% | 37.3% | 298 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 2.7% | 4246 г |
| Натрий, Na | 138.63 мг | 1300 мг | 10.7% | 11.9% | 938 г |
| Сера, S | 96.75 мг | 1000 мг | 9.7% | 10.8% | 1034 г |
| Фосфор, P | 68.2 мг | 800 мг | 8.5% | 9.5% | 1173 г |
| Хлор, Cl | 90.06 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.3% | 2554 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.835 мг | 18 мг | 4.6% | 5.1% | 2156 г |
| Йод, I | 5.59 мкг | 150 мкг | 3.7% | 4.1% | 2683 г |
| Кобальт, Co | 2.762 мкг | 10 мкг | 27.6% | 30.8% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.0433 мг | 2 мг | 2.2% | 2.5% | 4619 г |
| Медь, Cu | 37.16 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 4.1% | 2691 г |
| Молибден, Mo | 2.99 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.8% | 2341 г |
| Никель, Ni | 1.521 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.31 мкг | 55 мкг | 15.1% | 16.8% | 662 г |
| Стронций, Sr | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.59 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 3.6% | 3111 г |
| Хром, Cr | 15.37 мкг | 50 мкг | 30.7% | 34.2% | 325 г |
| Цинк, Zn | 0.6109 мг | 12 мг | 5.1% | 5.7% | 1964 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.373 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 150.17 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.339 г | min 16.8 г | 8% | 8.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4% |
Энергетическая ценность Салат крабовый составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».