| овощи для жарки "хортекс" | 400 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 408 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.5% | 3167 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 3.4% | 5091 г |
| Углеводы | 9.8 г | 219 г | 4.5% | 7.7% | 2235 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 30.9% | 556 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 6.2% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.2 мкг | 900 мкг | 27.8% | 47.7% | 360 г |
| бета Каротин | 1.289 мг | 5 мг | 25.8% | 44.3% | 388 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 7.9% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 6.7% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 2.17 мг | 500 мг | 0.4% | 0.7% | 23041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 8.7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.214 мг | 2 мг | 10.7% | 18.4% | 935 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.077 мкг | 400 мкг | 5.5% | 9.4% | 1812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.86 мг | 90 мг | 27.6% | 47.3% | 362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.739 мг | 15 мг | 4.9% | 8.4% | 2030 г |
| Витамин Н, биотин | 1.265 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.3% | 3953 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.7 мкг | 120 мкг | 11.4% | 19.6% | 876 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1176 мг | 20 мг | 5.6% | 9.6% | 1790 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.51 мг | 2500 мг | 10.7% | 18.4% | 931 г |
| Кальций, Ca | 34.78 мг | 1000 мг | 3.5% | 6% | 2875 г |
| Кремний, Si | 1.834 мг | 30 мг | 6.1% | 10.5% | 1636 г |
| Магний, Mg | 22.91 мг | 400 мг | 5.7% | 9.8% | 1746 г |
| Натрий, Na | 9.2 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.2% | 14130 г |
| Сера, S | 52.48 мг | 1000 мг | 5.2% | 8.9% | 1905 г |
| Фосфор, P | 66.2 мг | 800 мг | 8.3% | 14.2% | 1208 г |
| Хлор, Cl | 33.66 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.6% | 6833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 180 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.958 мг | 18 мг | 5.3% | 9.1% | 1879 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.9% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 4.476 мкг | 10 мкг | 44.8% | 76.8% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.2592 мг | 2 мг | 13% | 22.3% | 772 г |
| Медь, Cu | 101.27 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 17.3% | 987 г |
| Молибден, Mo | 4.128 мкг | 70 мкг | 5.9% | 10.1% | 1696 г |
| Селен, Se | 1.279 мкг | 55 мкг | 2.3% | 3.9% | 4300 г |
| Фтор, F | 32.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.4% | 12162 г |
| Хром, Cr | 3.42 мкг | 50 мкг | 6.8% | 11.7% | 1462 г |
| Цинк, Zn | 0.7676 мг | 12 мг | 6.4% | 11% | 1563 г |
Энергетическая ценность ово+лук составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».