| Перец сладкий (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 150 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 20 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 29.3 ккал | 1684 ккал | 1.7% | 5.8% | 5747 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 3.1% | 10857 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 10.9% | 3111 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4.1% | 8423 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10.2% | 3333 г |
| Вода | 92 г | 2273 г | 4% | 13.7% | 2471 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.5 мкг | 900 мкг | 9.1% | 31.1% | 1104 г |
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 33.4% | 1020 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 8.5% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 6.5% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 3.8% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.254 мг | 5 мг | 5.1% | 17.4% | 1969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 15% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.433 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.2% | 4743 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 26 мг | 90 мг | 28.9% | 98.6% | 346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 12.6% | 2737 г |
| Витамин Н, биотин | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 6.5% | 5208 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 58.4% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4978 мг | 20 мг | 2.5% | 8.5% | 4018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 215.12 мг | 2500 мг | 8.6% | 29.4% | 1162 г |
| Кальций, Ca | 23 мг | 1000 мг | 2.3% | 7.8% | 4348 г |
| Магний, Mg | 16.7 мг | 400 мг | 4.2% | 14.3% | 2395 г |
| Натрий, Na | 655.8 мг | 1300 мг | 50.4% | 172% | 198 г |
| Сера, S | 10.6 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.8% | 9434 г |
| Фосфор, P | 31.6 мг | 800 мг | 4% | 13.7% | 2532 г |
| Хлор, Cl | 1035.53 мг | 2300 мг | 45% | 153.6% | 222 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.572 мг | 18 мг | 3.2% | 10.9% | 3147 г |
| Йод, I | 2 мкг | 150 мкг | 1.3% | 4.4% | 7500 г |
| Кобальт, Co | 4.05 мкг | 10 мкг | 40.5% | 138.2% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.1428 мг | 2 мг | 7.1% | 24.2% | 1401 г |
| Медь, Cu | 98.98 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 33.8% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 7 мкг | 70 мкг | 10% | 34.1% | 1000 г |
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2% | 16517 г |
| Фтор, F | 15.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 25526 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 32.4% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 0.2117 мг | 12 мг | 1.8% | 6.1% | 5668 г |
Энергетическая ценность Салат (огурец, помидор, перец, лук) составляет 29,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».