| Творог 9% жирности | 30 г |
| Банан | 70 г |
| Смородина черная | 20 г |
| Смородина, красная и белая | 20 г |
| Облепиха | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.4 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 6% | 1729 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.4% | 1617 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 4.6% | 2240 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 6.1% | 1685 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 10.8% | 952 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.4% | 2995 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.5 мкг | 900 мкг | 4.4% | 4.5% | 2278 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.7% | 2793 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.267 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.093 мг | 1.8 мг | 5.2% | 5.3% | 1935 г |
| Витамин В4, холин | 17.97 мг | 500 мг | 3.6% | 3.7% | 2782 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 5% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 12% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 14 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 6.9% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.23 мг | 90 мг | 55.8% | 57.3% | 179 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 4.5% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 3.427 мкг | 50 мкг | 6.9% | 7.1% | 1459 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.5% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Ниацин | 0.427 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281 мг | 2500 мг | 11.2% | 11.5% | 890 г |
| Кальций, Ca | 47.2 мг | 1000 мг | 4.7% | 4.8% | 2119 г |
| Кремний, Si | 44.273 мг | 30 мг | 147.6% | 151.5% | 68 г |
| Магний, Mg | 32.07 мг | 400 мг | 8% | 8.2% | 1247 г |
| Натрий, Na | 27.33 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4757 г |
| Сера, S | 43.55 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.5% | 2296 г |
| Фосфор, P | 67.9 мг | 800 мг | 8.5% | 8.7% | 1178 г |
| Хлор, Cl | 54.28 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 94.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 188.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.18 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.76 мг | 18 мг | 4.2% | 4.3% | 2368 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.4% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 0.841 мкг | 10 мкг | 8.4% | 8.6% | 1189 г |
| Литий, Li | 1.787 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2384 мг | 2 мг | 11.9% | 12.2% | 839 г |
| Медь, Cu | 98.8 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 10.2% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 6.733 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9.9% | 1040 г |
| Никель, Ni | 3.08 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.758 мкг | 55 мкг | 12.3% | 12.6% | 814 г |
| Стронций, Sr | 6.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.49 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38132 г |
| Хром, Cr | 33.25 мкг | 50 мкг | 66.5% | 68.3% | 150 г |
| Цинк, Zn | 0.1971 мг | 12 мг | 1.6% | 1.6% | 6088 г |
| Цирконий, Zr | 1.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 22.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.4 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.532 г | min 16.8 г | 3.2% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.115 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Творог банансмород составляет 97,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».