| Нут (Приготовление пюре) | 150 г |
| Вода | 120 г |
| Яичный белок куриный (Жарка яичница) | 64 г |
| Соевый соус | 10 г |
| Чеснок, порошок | 1 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Пажитник, семена | 1 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.5 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1097 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.3% | 697 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4% | 1647 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.7% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 14.3% | 455 г |
| Вода | 55 г | 2273 г | 2.4% | 1.6% | 4133 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.7 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.5% | 13433 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.5% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 4.3% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 7.89 мг | 500 мг | 1.6% | 1% | 6337 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.749 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 53405 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.673 мг | 15 мг | 4.5% | 2.9% | 2229 г |
| Витамин Н, биотин | 1.329 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.8% | 3762 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8718 мг | 20 мг | 9.4% | 6.1% | 1068 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 441.53 мг | 2500 мг | 17.7% | 11.5% | 566 г |
| Кальций, Ca | 88.62 мг | 1000 мг | 8.9% | 5.8% | 1128 г |
| Кремний, Si | 40.928 мг | 30 мг | 136.4% | 88.9% | 73 г |
| Магний, Mg | 58.94 мг | 400 мг | 14.7% | 9.6% | 679 г |
| Натрий, Na | 236.24 мг | 1300 мг | 18.2% | 11.9% | 550 г |
| Сера, S | 123.93 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.1% | 807 г |
| Фосфор, P | 196.5 мг | 800 мг | 24.6% | 16% | 407 г |
| Хлор, Cl | 55.39 мг | 2300 мг | 2.4% | 1.6% | 4152 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 240.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.513 мг | 18 мг | 8.4% | 5.5% | 1190 г |
| Йод, I | 2.84 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5282 г |
| Кобальт, Co | 4.416 мкг | 10 мкг | 44.2% | 28.8% | 226 г |
| Марганец, Mn | 1.0069 мг | 2 мг | 50.3% | 32.8% | 199 г |
| Медь, Cu | 312.14 мкг | 1000 мкг | 31.2% | 20.3% | 320 г |
| Молибден, Mo | 27.54 мкг | 70 мкг | 39.3% | 25.6% | 254 г |
| Селен, Se | 12.795 мкг | 55 мкг | 23.3% | 15.2% | 430 г |
| Фтор, F | 35.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 11239 г |
| Хром, Cr | 0.57 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Цинк, Zn | 1.3582 мг | 12 мг | 11.3% | 7.4% | 884 г |
Энергетическая ценность Оладьи нутовые белковые составляет 153,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».