| Бедро Куриное [Куриное Царство] | 340 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 180 г |
| Перец сладкий красный (Тушение) | 154 г |
| Морковь (Жарка) | 130 г |
| Чеснок (Тушение) | 14 г |
| Имбирь [Сырье и приправы] | 0 г |
| Перец чили красный острый (Жарка) | 8 г |
| Соус «Терияки» | 30 г |
| Масло Кунжутное [Organic Life] | 10 г |
| Соевый соус | 0 г |
| Устричный соус | 0 г |
| Рыбный соус | 0 г |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] | 25 г |
| Зелень кориандра (кинза), сырая | 16 г |
| Укроп, свежий | 9 г |
| Петрушка свежая (Припускание) | 11 г |
| Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 135 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные | 20 г |
| Соль морская [Сырье и приправы] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 262.7 ккал | 1684 ккал | 15.6% | 5.9% | 641 г |
| Белки | 13 г | 76 г | 17.1% | 6.5% | 585 г |
| Жиры | 16.4 г | 56 г | 29.3% | 11.2% | 341 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 1.6% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.7% | 667 г |
| Вода | 55.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4095 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 572.8 мкг | 900 мкг | 63.6% | 24.2% | 157 г |
| альфа Каротин | 1.571 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.483 мг | 5 мг | 69.7% | 26.5% | 144 г |
| бета Криптоксантин | 6.458 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 35.476 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 2.2% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.4% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 7.49 мг | 500 мг | 1.5% | 0.6% | 6676 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 1.8% | 2155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 4.3% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.053 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.4% | 2657 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.86 мг | 90 мг | 38.7% | 14.7% | 258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.575 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2609 г |
| Витамин Н, биотин | 0.723 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.5% | 6916 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.1 мкг | 120 мкг | 36.8% | 14% | 272 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0144 мг | 20 мг | 5.1% | 1.9% | 1972 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 280.8 мг | 2500 мг | 11.2% | 4.3% | 890 г |
| Кальций, Ca | 72.19 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.7% | 1385 г |
| Кремний, Si | 14.434 мг | 30 мг | 48.1% | 18.3% | 208 г |
| Магний, Mg | 37 мг | 400 мг | 9.3% | 3.5% | 1081 г |
| Натрий, Na | 11 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 11818 г |
| Сера, S | 106.31 мг | 1000 мг | 10.6% | 4% | 941 г |
| Фосфор, P | 72 мг | 800 мг | 9% | 3.4% | 1111 г |
| Хлор, Cl | 43.57 мг | 2300 мг | 1.9% | 0.7% | 5279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 248.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 140.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.565 мг | 18 мг | 8.7% | 3.3% | 1150 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 0.6% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 4.541 мкг | 10 мкг | 45.4% | 17.3% | 220 г |
| Литий, Li | 30.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3366 мг | 2 мг | 16.8% | 6.4% | 594 г |
| Медь, Cu | 204.95 мкг | 1000 мкг | 20.5% | 7.8% | 488 г |
| Молибден, Mo | 8.017 мкг | 70 мкг | 11.5% | 4.4% | 873 г |
| Никель, Ni | 7.069 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 193.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.844 мкг | 55 мкг | 3.4% | 1.3% | 2983 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.89 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.3% | 12162 г |
| Хром, Cr | 4.98 мкг | 50 мкг | 10% | 3.8% | 1004 г |
| Цинк, Zn | 0.8681 мг | 12 мг | 7.2% | 2.7% | 1382 г |
| Цирконий, Zr | 1.08 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.806 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.305 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.169 г | ~ | |||
| Валин | 0.076 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.036 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лизин | 0.083 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.069 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.557 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.071 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.06 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.057 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.145 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.058 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.158 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.074 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.681 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.771 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.757 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с овощами (по азиатски) составляет 262,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».