| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 87 г |
| Морковь (Тушение) | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 5.3% | 2714 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.6% | 9333 г |
| Углеводы | 13.2 г | 219 г | 6% | 8.5% | 1659 г |
| Пищевые волокна | 3.6 г | 20 г | 18% | 25.6% | 556 г |
| Вода | 79.8 г | 2273 г | 3.5% | 5% | 2848 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 636.8 мкг | 900 мкг | 70.8% | 100.9% | 141 г |
| бета Каротин | 3.821 мг | 5 мг | 76.4% | 108.8% | 131 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 7% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 4% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 4.99 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.107 мг | 5 мг | 2.1% | 3% | 4673 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 9% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.704 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.7% | 5192 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.12 мг | 90 мг | 2.4% | 3.4% | 4245 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.32 мг | 15 мг | 2.1% | 3% | 4688 г |
| Витамин Н, биотин | 0.526 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.6% | 9506 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 5.1% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3304 мг | 20 мг | 6.7% | 9.5% | 1503 г |
| Ниацин | 0.894 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.56 мг | 2500 мг | 7.1% | 10.1% | 1400 г |
| Кальций, Ca | 24.52 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 4078 г |
| Кремний, Si | 21.633 мг | 30 мг | 72.1% | 102.7% | 139 г |
| Магний, Mg | 46.44 мг | 400 мг | 11.6% | 16.5% | 861 г |
| Натрий, Na | 8.97 мг | 1300 мг | 0.7% | 1% | 14493 г |
| Сера, S | 39.43 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.6% | 2536 г |
| Фосфор, P | 81.5 мг | 800 мг | 10.2% | 14.5% | 982 г |
| Хлор, Cl | 34.82 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 30.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.472 мг | 18 мг | 8.2% | 11.7% | 1223 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 2.77 мкг | 10 мкг | 27.7% | 39.5% | 361 г |
| Литий, Li | 1.848 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3771 мг | 2 мг | 18.9% | 26.9% | 530 г |
| Медь, Cu | 151.74 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 21.7% | 659 г |
| Молибден, Mo | 11.339 мкг | 70 мкг | 16.2% | 23.1% | 617 г |
| Никель, Ni | 4.412 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 172.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.429 мкг | 55 мкг | 2.6% | 3.7% | 3849 г |
| Стронций, Sr | 2.68 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 4.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.03 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 2.4% | 5967 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 6.3% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.7351 мг | 12 мг | 6.1% | 8.7% | 1632 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.217 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.076 г | ~ | |||
| Валин | 0.024 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.46 г | ~ | |||
| Аланин | 0.039 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.026 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.165 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Гречневое Ассорти (Гречка+Лук+Морковь) составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».