| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 370 ккал | 1684 ккал | 22% | 5.9% | 455 г |
| Белки | 76 г | 76 г | 100% | 27% | 100 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 1.9% | 1400 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 0.9% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 6.8% | 400 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 470 мкг | 900 мкг | 52.2% | 14.1% | 191 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.8 мг | 1.5 мг | 53.3% | 14.4% | 188 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.9 мг | 1.8 мг | 50% | 13.5% | 200 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1 мг | 2 мг | 50% | 13.5% | 200 г |
| Витамин В9, фолаты | 193 мкг | 400 мкг | 48.3% | 13.1% | 207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.4 мкг | 3 мкг | 46.7% | 12.6% | 214 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34 мг | 90 мг | 37.8% | 10.2% | 265 г |
| Витамин D, кальциферол | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 5.4% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7 мг | 15 мг | 46.7% | 12.6% | 214 г |
| Витамин Н, биотин | 24 мкг | 50 мкг | 48% | 13% | 208 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.5 мг | 20 мг | 47.5% | 12.8% | 211 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 32 мг | 1000 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Магний, Mg | 23 мг | 400 мг | 5.8% | 1.6% | 1739 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 9 мг | 18 мг | 50% | 13.5% | 200 г |
| Йод, I | 80 мкг | 150 мкг | 53.3% | 14.4% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.6 мг | 2 мг | 30% | 8.1% | 333 г |
| Медь, Cu | 760 мкг | 1000 мкг | 76% | 20.5% | 132 г |
| Селен, Se | 27 мкг | 55 мкг | 49.1% | 13.3% | 204 г |
| Цинк, Zn | 5.5 мг | 12 мг | 45.8% | 12.4% | 218 г |
Энергетическая ценность протеин составляет 370 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».