| Овсяные хлопья "геркулес" | 94 г |
| Яблоко | 76 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 52 г |
| Арахисовая паста, стандарт США | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 382.5 ккал | 1684 ккал | 22.7% | 5.9% | 440 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 4.4% | 594 г |
| Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 10.8% | 242 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 3.8% | 678 г |
| Углеводы (общие) | 10.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 7.2% | 364 г |
| Вода | 23.6 г | 2273 г | 1% | 0.3% | 9631 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 2.8% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.3% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 40.18 мг | 500 мг | 8% | 2.1% | 1244 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 4.1% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.339 мг | 2 мг | 17% | 4.4% | 590 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.612 мкг | 400 мкг | 5.4% | 1.4% | 1851 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.34 мг | 90 мг | 2.6% | 0.7% | 3846 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.237 мг | 15 мг | 21.6% | 5.6% | 463 г |
| бета Токоферол | 0.082 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 3.608 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.295 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 2.6% | 1008 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 1.9% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1133 мг | 20 мг | 35.6% | 9.3% | 281 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.173 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 504.38 мг | 2500 мг | 20.2% | 5.3% | 496 г |
| Кальций, Ca | 49.6 мг | 1000 мг | 5% | 1.3% | 2016 г |
| Кремний, Si | 2.974 мг | 30 мг | 9.9% | 2.6% | 1009 г |
| Магний, Mg | 123.84 мг | 400 мг | 31% | 8.1% | 323 г |
| Натрий, Na | 217.59 мг | 1300 мг | 16.7% | 4.4% | 597 г |
| Сера, S | 120.07 мг | 1000 мг | 12% | 3.1% | 833 г |
| Фосфор, P | 237.1 мг | 800 мг | 29.6% | 7.7% | 337 г |
| Хлор, Cl | 18.29 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 12575 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.624 мг | 18 мг | 14.6% | 3.8% | 686 г |
| Йод, I | 1.9 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
| Кобальт, Co | 1.923 мкг | 10 мкг | 19.2% | 5% | 520 г |
| Литий, Li | 0.155 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.555 мг | 2 мг | 77.8% | 20.3% | 129 г |
| Медь, Cu | 414.14 мкг | 1000 мкг | 41.4% | 10.8% | 241 г |
| Молибден, Mo | 2.437 мкг | 70 мкг | 3.5% | 0.9% | 2872 г |
| Никель, Ni | 11.52 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.548 мкг | 55 мкг | 44.6% | 11.7% | 224 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.22 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 28129 г |
| Хром, Cr | 2.27 мкг | 50 мкг | 4.5% | 1.2% | 2203 г |
| Цинк, Zn | 1.9887 мг | 12 мг | 16.6% | 4.3% | 603 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.628 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 12.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.384 г | ~ | |||
| Валин | 0.489 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.305 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.374 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.836 г | ~ | |||
| Лизин | 0.408 г | ~ | |||
| Метионин | 0.148 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Треонин | 0.33 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.66 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.525 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.891 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.712 г | ~ | |||
| Пролин | 0.778 г | ~ | |||
| Серин | 0.774 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.1% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.274 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.818 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.266 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.75 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.319 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.504 г | min 16.8 г | 56.6% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.135 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.295 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.473 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.9% | 12.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.439 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье батончики составляет 382,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».