| Нут (турецкий горох), вареный, без соли | 150 г |
| Рис Мистраль пропаренный | 50 г |
| Брокколи (Варка со сливом) | 300 г |
| Цветная капуста (Варка со сливом) | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 500 г |
| Морковь (Запекание) | 150 г |
| Томаты черри | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.5 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 5.9% | 1925 г |
| Белки | 10.6 г | 76 г | 13.9% | 15.9% | 717 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.3% | 5091 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 4% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 4.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 12.6% | 909 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2933 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 221.8 мкг | 900 мкг | 24.6% | 28.1% | 406 г |
| альфа Каротин | 5.597 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.351 мг | 5 мг | 27% | 30.9% | 370 г |
| бета Криптоксантин | 0.224 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 314.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5.3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 4.9% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 47.27 мг | 500 мг | 9.5% | 10.9% | 1058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.837 мг | 5 мг | 16.7% | 19.1% | 597 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 19.2% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.564 мкг | 400 мкг | 7.6% | 8.7% | 1309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.7% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.51 мг | 90 мг | 13.9% | 15.9% | 719 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.481 мг | 15 мг | 3.2% | 3.7% | 3119 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.038 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.388 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.9% | 12887 г |
| Витамин К, филлохинон | 26.6 мкг | 120 мкг | 22.2% | 25.4% | 451 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0854 мг | 20 мг | 15.4% | 17.6% | 648 г |
| Ниацин | 3.942 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.022 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.27 мг | 2500 мг | 9.5% | 10.9% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 24.61 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.9% | 4063 г |
| Кремний, Si | 14.909 мг | 30 мг | 49.7% | 56.8% | 201 г |
| Магний, Mg | 46.95 мг | 400 мг | 11.7% | 13.4% | 852 г |
| Натрий, Na | 29.33 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.6% | 4432 г |
| Сера, S | 97.43 мг | 1000 мг | 9.7% | 11.1% | 1026 г |
| Фосфор, P | 103.7 мг | 800 мг | 13% | 14.9% | 771 г |
| Хлор, Cl | 32.49 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.6% | 7079 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 8.2% | 1395 г |
| Йод, I | 3.76 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.9% | 3989 г |
| Кобальт, Co | 3.407 мкг | 10 мкг | 34.1% | 39% | 294 г |
| Литий, Li | 0.638 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1843 мг | 2 мг | 9.2% | 10.5% | 1085 г |
| Медь, Cu | 95.2 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 10.9% | 1050 г |
| Молибден, Mo | 6.589 мкг | 70 мкг | 9.4% | 10.7% | 1062 г |
| Никель, Ni | 2.507 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.041 мкг | 55 мкг | 12.8% | 14.6% | 781 г |
| Стронций, Sr | 0.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.04 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7837 г |
| Хром, Cr | 9.15 мкг | 50 мкг | 18.3% | 20.9% | 546 г |
| Цинк, Zn | 0.8222 мг | 12 мг | 6.9% | 7.9% | 1459 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.105 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.82 г | ~ | |||
| Валин | 0.56 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.535 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.486 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.843 г | ~ | |||
| Лизин | 1.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.19 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.474 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.478 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.737 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аланин | 0.556 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.928 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.408 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.377 г | ~ | |||
| Пролин | 0.446 г | ~ | |||
| Серин | 0.458 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.042 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | min 16.8 г | 1.9% | 2.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.288 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.23 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 2.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Боул Сильный Джо составляет 87,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».