| Псиллиум [Excess Free] | 5 г |
| Мука льняная [Мука и макаронные изделия] | 5 г |
| Кефир 1% жирности | 300 г |
| Вода | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.6% | 2714 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4.6% | 6222 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 4.3% | 6636 г |
| Вода | 91.8 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2476 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 21% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 12.15 мг | 500 мг | 2.4% | 6.9% | 4115 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 8.9% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.019 мг | 2 мг | 1% | 2.9% | 10526 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.308 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.7% | 17331 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 14.7% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.54 мг | 90 мг | 0.6% | 1.7% | 16667 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.009 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 111111 г |
| Витамин Н, биотин | 2.462 мкг | 50 мкг | 4.9% | 14.1% | 2031 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6923 мг | 20 мг | 3.5% | 10.1% | 2889 г |
| Ниацин | 0.077 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.31 мг | 2500 мг | 4.5% | 12.9% | 2226 г |
| Кальций, Ca | 93.23 мг | 1000 мг | 9.3% | 26.7% | 1073 г |
| Магний, Mg | 10.97 мг | 400 мг | 2.7% | 7.8% | 3646 г |
| Натрий, Na | 38.65 мг | 1300 мг | 3% | 8.6% | 3364 г |
| Сера, S | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.6% | 4296 г |
| Фосфор, P | 69.2 мг | 800 мг | 8.7% | 25% | 1156 г |
| Хлор, Cl | 77.21 мг | 2300 мг | 3.4% | 9.8% | 2979 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.077 мг | 18 мг | 0.4% | 1.1% | 23377 г |
| Йод, I | 6.92 мкг | 150 мкг | 4.6% | 13.2% | 2168 г |
| Кобальт, Co | 0.692 мкг | 10 мкг | 6.9% | 19.8% | 1445 г |
| Марганец, Mn | 0.0042 мг | 2 мг | 0.2% | 0.6% | 47619 г |
| Медь, Cu | 9.35 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 2.6% | 10695 г |
| Молибден, Mo | 4.174 мкг | 70 мкг | 6% | 17.2% | 1677 г |
| Олово, Sn | 11.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.769 мкг | 55 мкг | 1.4% | 4% | 7152 г |
| Стронций, Sr | 13.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.9 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 2.6% | 11142 г |
| Хром, Cr | 1.54 мкг | 50 мкг | 3.1% | 8.9% | 3247 г |
| Цинк, Zn | 0.3077 мг | 12 мг | 2.6% | 7.5% | 3900 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.231 г | min 16.8 г | 1.4% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% |
Энергетическая ценность Смузи очищающий составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».