Калорийность Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata). Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata)".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	168 ккал	1684 ккал	10%	6%	1002 г
Белки	17.2 г	76 г	22.6%	13.5%	442 г
Жиры	1.4 г	56 г	2.5%	1.5%	4000 г
Углеводы	21.8 г	219 г	10%	6%	1005 г
Пищевые волокна	28.9 г	20 г	144.5%	86%	69 г
Вода	6.7 г	2273 г	0.3%	0.2%	33925 г
Витамины
Витамин А, РЭ	460 мкг	900 мкг	51.1%	30.4%	196 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	4%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	1.3 мг	1.8 мг	72.2%	43%	138 г
Витамин В4, холин	64.6 мг	500 мг	12.9%	7.7%	774 г
Витамин В6, пиридоксин	6.3 мг	2 мг	315%	187.5%	32 г
Витамин В9, фолаты	337 мкг	400 мкг	84.3%	50.2%	119 г
Витамин В12, кобаламин	10.3 мкг	3 мкг	343.3%	204.3%	29 г
Витамин C, аскорбиновая	4.4 мг	90 мг	4.9%	2.9%	2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.2 мг	15 мг	8%	4.8%	1250 г
Витамин К, филлохинон	25 мкг	120 мкг	20.8%	12.4%	480 г
Макроэлементы
Калий, K	5470 мг	2500 мг	218.8%	130.2%	46 г
Кальций, Ca	411 мг	1000 мг	41.1%	24.5%	243 г
Магний, Mg	190 мг	400 мг	47.5%	28.3%	211 г
Натрий, Na	1220 мг	1300 мг	93.8%	55.8%	107 г
Фосфор, P	290 мг	800 мг	36.3%	21.6%	276 г
Микроэлементы
Железо, Fe	35.2 мг	18 мг	195.6%	116.4%	51 г
Йод, I	28900 мкг	150 мкг	19266.7%	11468.3%	1 г
Марганец, Mn	0.8 мг	2 мг	40%	23.8%	250 г
Медь, Cu	0.3 мкг	1000 мкг			333333 г
Хром, Cr	100 мкг	50 мкг	200%	119%	50 г
Цинк, Zn	2 мг	12 мг	16.7%	9.9%	600 г

Энергетическая ценность Морские водоросли красные сухие Dulse (Palmaria palmata) составляет 168 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».