| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) | 200 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 180 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 5.9% | 1805 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 10.3% | 1041 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 11.3% | 949 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.3% | 2500 г |
| Вода | 80.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.9% | 2813 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 196.6 мкг | 900 мкг | 21.8% | 23.4% | 458 г |
| Ретинол | 0.132 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.466 мг | 5 мг | 9.3% | 10% | 1073 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 4.4% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.253 мг | 1.8 мг | 14.1% | 15.1% | 711 г |
| Витамин В4, холин | 129.93 мг | 500 мг | 26% | 27.9% | 385 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.812 мг | 5 мг | 16.2% | 17.4% | 616 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 6.2% | 1724 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.553 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.7% | 6104 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.275 мкг | 3 мкг | 9.2% | 9.9% | 1091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.59 мг | 90 мг | 6.2% | 6.6% | 1610 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.106 мкг | 10 мкг | 11.1% | 11.9% | 904 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.685 мг | 15 мг | 4.6% | 4.9% | 2190 г |
| Витамин Н, биотин | 11.365 мкг | 50 мкг | 22.7% | 24.3% | 440 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4.1% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2559 мг | 20 мг | 11.3% | 12.1% | 887 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.65 мг | 2500 мг | 9.1% | 9.8% | 1098 г |
| Кальций, Ca | 36.86 мг | 1000 мг | 3.7% | 4% | 2713 г |
| Кремний, Si | 3.176 мг | 30 мг | 10.6% | 11.4% | 945 г |
| Магний, Mg | 16.94 мг | 400 мг | 4.2% | 4.5% | 2361 г |
| Натрий, Na | 72.6 мг | 1300 мг | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Сера, S | 99.88 мг | 1000 мг | 10% | 10.7% | 1001 г |
| Фосфор, P | 115.6 мг | 800 мг | 14.5% | 15.5% | 692 г |
| Хлор, Cl | 114.11 мг | 2300 мг | 5% | 5.4% | 2016 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.789 мг | 18 мг | 9.9% | 10.6% | 1006 г |
| Йод, I | 9.58 мкг | 150 мкг | 6.4% | 6.9% | 1566 г |
| Кобальт, Co | 8.4 мкг | 10 мкг | 84% | 90% | 119 г |
| Литий, Li | 15.353 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0895 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2235 г |
| Медь, Cu | 103.24 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 11% | 969 г |
| Молибден, Mo | 6.882 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.5% | 1017 г |
| Никель, Ni | 6.882 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.465 мкг | 55 мкг | 28.1% | 30.1% | 356 г |
| Фтор, F | 39.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 10073 г |
| Хром, Cr | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 10.2% | 1050 г |
| Цинк, Zn | 0.6954 мг | 12 мг | 5.8% | 6.2% | 1726 г |
| Цирконий, Zr | 2.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.162 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.432 г | ~ | |||
| Валин | 0.422 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.189 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.333 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.593 г | ~ | |||
| Лизин | 0.5 г | ~ | |||
| Метионин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.387 г | ~ | |||
| Треонин | 0.34 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.478 г | ~ | |||
| Аланин | 0.392 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.732 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.239 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.508 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.269 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 19.1% | 20.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 286.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.085 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.5 г | min 16.8 г | 14.9% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.206 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.165 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.634 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.582 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с помидорами составляет 93,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».