| Фасоль, зерно (Варка) | 100 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 200 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 70 г |
| Морковь (Жарка) | 70 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.2% | 950 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 9.5% | 622 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 3.6% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 16.2% | 364 г |
| Вода | 60.6 г | 2273 г | 2.7% | 1.6% | 3751 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 335.9 мкг | 900 мкг | 37.3% | 22% | 268 г |
| бета Каротин | 2.017 мг | 5 мг | 40.3% | 23.7% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 4.8% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.265 мг | 1.8 мг | 14.7% | 8.7% | 679 г |
| Витамин В4, холин | 37.71 мг | 500 мг | 7.5% | 4.4% | 1326 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.302 мг | 5 мг | 26% | 15.3% | 384 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.18 мг | 2 мг | 9% | 5.3% | 1111 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.638 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4150 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 2.8% | 2108 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.799 мг | 15 мг | 25.3% | 14.9% | 395 г |
| Витамин Н, биотин | 8.479 мкг | 50 мкг | 17% | 10% | 590 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 1.9% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1944 мг | 20 мг | 21% | 12.4% | 477 г |
| Ниацин | 2.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 576.97 мг | 2500 мг | 23.1% | 13.6% | 433 г |
| Кальций, Ca | 51.09 мг | 1000 мг | 5.1% | 3% | 1957 г |
| Кремний, Si | 29.664 мг | 30 мг | 98.9% | 58.2% | 101 г |
| Магний, Mg | 42.17 мг | 400 мг | 10.5% | 6.2% | 949 г |
| Натрий, Na | 17.25 мг | 1300 мг | 1.3% | 0.8% | 7536 г |
| Сера, S | 65.4 мг | 1000 мг | 6.5% | 3.8% | 1529 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 14.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 40.5 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.1% | 5679 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 372.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 181.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 67.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.915 мг | 18 мг | 10.6% | 6.2% | 940 г |
| Йод, I | 12.05 мкг | 150 мкг | 8% | 4.7% | 1245 г |
| Кобальт, Co | 12.375 мкг | 10 мкг | 123.8% | 72.9% | 81 г |
| Литий, Li | 1.795 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4438 мг | 2 мг | 22.2% | 13.1% | 451 г |
| Медь, Cu | 409.33 мкг | 1000 мкг | 40.9% | 24.1% | 244 г |
| Молибден, Mo | 14.604 мкг | 70 мкг | 20.9% | 12.3% | 479 г |
| Никель, Ni | 46.473 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.093 мкг | 55 мкг | 34.7% | 20.4% | 288 г |
| Стронций, Sr | 9.92 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 54.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.8 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14388 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 8% | 737 г |
| Цинк, Zn | 1.1804 мг | 12 мг | 9.8% | 5.8% | 1017 г |
| Цирконий, Zr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.537 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
| Валин | 0.311 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.157 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.288 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.48 г | ~ | |||
| Лизин | 0.441 г | ~ | |||
| Метионин | 0.067 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.314 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.49 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.234 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.692 г | ~ | |||
| Глицин | 0.236 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.917 г | ~ | |||
| Пролин | 0.429 г | ~ | |||
| Серин | 0.336 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 58.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 15.957 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.526 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.331 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.056 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.969 г | min 16.8 г | 11.7% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.911 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.4% | 28.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет фасолевый составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».