| Петрушка | 30 г |
| Ацидофилин 3,2% жирности | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Укроп | 30 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 430 г |
| Масло оливковое | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 42.3 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 5.9% | 3981 г |
| Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 5% | 4750 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 8.5% | 2800 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 4.3% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 14.2% | 1667 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.2% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.8 мкг | 900 мкг | 21.2% | 50.1% | 472 г |
| бета Каротин | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 53.2% | 444 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 8.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 8.5% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 11.42 мг | 500 мг | 2.3% | 5.4% | 4378 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 12.8% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 10.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.675 мкг | 400 мкг | 3.7% | 8.7% | 2726 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.048 мкг | 3 мкг | 1.6% | 3.8% | 6250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.48 мг | 90 мг | 33.9% | 80.1% | 295 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.844 мг | 15 мг | 5.6% | 13.2% | 1777 г |
| Витамин Н, биотин | 1.45 мкг | 50 мкг | 2.9% | 6.9% | 3448 г |
| Витамин К, филлохинон | 91.3 мкг | 120 мкг | 76.1% | 179.9% | 131 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7702 мг | 20 мг | 3.9% | 9.2% | 2597 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.92 мг | 2500 мг | 11.5% | 27.2% | 871 г |
| Кальций, Ca | 57.31 мг | 1000 мг | 5.7% | 13.5% | 1745 г |
| Магний, Mg | 24.34 мг | 400 мг | 6.1% | 14.4% | 1643 г |
| Натрий, Na | 198.62 мг | 1300 мг | 15.3% | 36.2% | 655 г |
| Сера, S | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.3% | 6920 г |
| Фосфор, P | 43.8 мг | 800 мг | 5.5% | 13% | 1826 г |
| Хлор, Cl | 341.08 мг | 2300 мг | 14.8% | 35% | 674 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 78.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.862 мг | 18 мг | 4.8% | 11.3% | 2088 г |
| Йод, I | 2.79 мкг | 150 мкг | 1.9% | 4.5% | 5376 г |
| Кобальт, Co | 4.651 мкг | 10 мкг | 46.5% | 109.9% | 215 г |
| Марганец, Mn | 0.1714 мг | 2 мг | 8.6% | 20.3% | 1167 г |
| Медь, Cu | 96.23 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 22.7% | 1039 г |
| Молибден, Mo | 7.036 мкг | 70 мкг | 10.1% | 23.9% | 995 г |
| Селен, Se | 0.618 мкг | 55 мкг | 1.1% | 2.6% | 8900 г |
| Фтор, F | 16.8 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 23810 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 18.4% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.3181 мг | 12 мг | 2.7% | 6.4% | 3772 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидор с зеленью составляет 42,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».