| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 200 г |
| Детское питание, Фасоль зеленая, кусочки, для детей, начинающих ходить | 210 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.4 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1784 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 10.1% | 1056 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 11% | 966 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 1.7% | 6257 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.7% | 2857 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 3.8% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.8 мкг | 900 мкг | 16.4% | 17.4% | 609 г |
| бета Каротин | 0.185 мг | 5 мг | 3.7% | 3.9% | 2703 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.25 мг | 1.8 мг | 13.9% | 14.7% | 720 г |
| Витамин В4, холин | 142.35 мг | 500 мг | 28.5% | 30.2% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.701 мг | 5 мг | 14% | 14.8% | 713 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.036 мкг | 400 мкг | 5.3% | 5.6% | 1902 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 9.5% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.92 мг | 90 мг | 1% | 1.1% | 9783 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 12.1% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 3.4% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 10.466 мкг | 50 мкг | 20.9% | 22.1% | 478 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 5.4% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9904 мг | 20 мг | 10% | 10.6% | 1005 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.69 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.7% | 1842 г |
| Кальций, Ca | 45.09 мг | 1000 мг | 4.5% | 4.8% | 2218 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 4.4% | 2400 г |
| Натрий, Na | 290.13 мг | 1300 мг | 22.3% | 23.6% | 448 г |
| Сера, S | 92.12 мг | 1000 мг | 9.2% | 9.7% | 1086 г |
| Фосфор, P | 111.8 мг | 800 мг | 14% | 14.8% | 716 г |
| Хлор, Cl | 390.1 мг | 2300 мг | 17% | 18% | 590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.528 мг | 18 мг | 8.5% | 9% | 1178 г |
| Йод, I | 10.36 мкг | 150 мкг | 6.9% | 7.3% | 1448 г |
| Кобальт, Co | 5.259 мкг | 10 мкг | 52.6% | 55.7% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.0598 мг | 2 мг | 3% | 3.2% | 3344 г |
| Медь, Cu | 60.73 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 6.5% | 1647 г |
| Молибден, Mo | 3.679 мкг | 70 мкг | 5.3% | 5.6% | 1903 г |
| Селен, Se | 16.642 мкг | 55 мкг | 30.3% | 32.1% | 330 г |
| Фтор, F | 28.5 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14035 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.3% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.6326 мг | 12 мг | 5.3% | 5.6% | 1897 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с фасолью бондюэль составляет 94,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».