| Миндаль | 60 г |
| Грецкий орех | 40 г |
| Творог 5% жирности | 300 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 392.6 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
| Белки | 23.4 г | 76 г | 30.8% | 7.8% | 325 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 8.5% | 299 г |
| Углеводы | 32.2 г | 219 г | 14.7% | 3.7% | 680 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 5.2% | 488 г |
| Вода | 18.6 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12220 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.1 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.7% | 3896 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.295 мг | 1.5 мг | 19.7% | 5% | 508 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 4.5% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 57.05 мг | 500 мг | 11.4% | 2.9% | 876 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 3.9% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 4.4% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 49.067 мкг | 400 мкг | 12.3% | 3.1% | 815 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.88 мкг | 3 мкг | 29.3% | 7.5% | 341 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.05 мг | 90 мг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.289 мг | 15 мг | 28.6% | 7.3% | 350 г |
| Витамин Н, биотин | 16.231 мкг | 50 мкг | 32.5% | 8.3% | 308 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.8978 мг | 20 мг | 29.5% | 7.5% | 339 г |
| Ниацин | 1.351 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 363.2 мг | 2500 мг | 14.5% | 3.7% | 688 г |
| Кальций, Ca | 176.76 мг | 1000 мг | 17.7% | 4.5% | 566 г |
| Кремний, Si | 12 мг | 30 мг | 40% | 10.2% | 250 г |
| Магний, Mg | 114.53 мг | 400 мг | 28.6% | 7.3% | 349 г |
| Натрий, Na | 38.18 мг | 1300 мг | 2.9% | 0.7% | 3405 г |
| Сера, S | 211.73 мг | 1000 мг | 21.2% | 5.4% | 472 г |
| Фосфор, P | 385 мг | 800 мг | 48.1% | 12.3% | 208 г |
| Хлор, Cl | 116.53 мг | 2300 мг | 5.1% | 1.3% | 1974 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 36.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.604 мг | 18 мг | 14.5% | 3.7% | 691 г |
| Йод, I | 9.21 мкг | 150 мкг | 6.1% | 1.6% | 1629 г |
| Кобальт, Co | 5.844 мкг | 10 мкг | 58.4% | 14.9% | 171 г |
| Литий, Li | 3.102 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.128 мг | 2 мг | 106.4% | 27.1% | 94 г |
| Медь, Cu | 305.51 мкг | 1000 мкг | 30.6% | 7.8% | 327 г |
| Молибден, Mo | 9.443 мкг | 70 мкг | 13.5% | 3.4% | 741 г |
| Никель, Ni | 32.889 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.67 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 33.613 мкг | 55 мкг | 61.1% | 15.6% | 164 г |
| Стронций, Sr | 13.19 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 114.36 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.7% | 3498 г |
| Хром, Cr | 2.72 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.4% | 1838 г |
| Цинк, Zn | 2.1316 мг | 12 мг | 17.8% | 4.5% | 563 г |
| Цирконий, Zr | 5.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 28.284 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.86 г | ~ | |||
| Валин | 0.492 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.22 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.358 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.596 г | ~ | |||
| Лизин | 0.311 г | ~ | |||
| Метионин | 0.154 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.308 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.467 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.81 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Глицин | 0.738 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.798 г | ~ | |||
| Пролин | 0.506 г | ~ | |||
| Серин | 0.418 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.347 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 19.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 13.333 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.453 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 8.132 г | min 16.8 г | 48.4% | 12.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.098 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.213 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.523 г | от 11.2 до 20.6 г | 58.2% | 14.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.693 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяно-творожное 06.06.20 составляет 392,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».