Рецепт Булгур отварной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Булгур отварной

Булгур	100 г
Вода	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Булгур отварной".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	135.3 ккал	1684 ккал	8%	5.9%	1245 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	5.3%	1382 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.5%	14000 г
Углеводы	26.6 г	219 г	12.1%	8.9%	823 г
Вода	67.5 г	2273 г	3%	2.2%	3367 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	6.92 мг	1000 мг	0.7%	0.5%	14451 г
Магний, Mg	1.54 мг	400 мг	0.4%	0.3%	25974 г
Натрий, Na	1.38 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	94203 г
Сера, S	1.54 мг	1000 мг	0.2%	0.1%	64935 г
Хлор, Cl	2.15 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	106977 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.002 мг	18 мг			900000 г
Марганец, Mn	0.0025 мг	2 мг	0.1%	0.1%	80000 г
Медь, Cu	0.92 мкг	1000 мкг	0.1%	0.1%	108696 г
Молибден, Mo	2.462 мкг	70 мкг	3.5%	2.6%	2843 г
Фтор, F	153.85 мкг	4000 мкг	3.8%	2.8%	2600 г

Энергетическая ценность Булгур отварной составляет 135,3 кКал.

Порция = 33 гр (44.6 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок