| Яйцо куриное (Жарка) | 104 г |
| Сырный продукт колончак | 22 г |
| Сервилат ореховый | 28 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 210.7 ккал | 1684 ккал | 12.5% | 5.9% | 799 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 9.3% | 507 г |
| Жиры | 16.7 г | 56 г | 29.8% | 14.1% | 335 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.5% | 9125 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 1.4% | 3508 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 175.1 мкг | 900 мкг | 19.5% | 9.3% | 514 г |
| Ретинол | 0.187 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.7% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.329 мг | 1.8 мг | 18.3% | 8.7% | 547 г |
| Витамин В4, холин | 178.45 мг | 500 мг | 35.7% | 16.9% | 280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.973 мг | 5 мг | 19.5% | 9.3% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 2.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.237 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7638 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.389 мкг | 3 мкг | 13% | 6.2% | 771 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.564 мкг | 10 мкг | 15.6% | 7.4% | 639 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 1.3% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 15.114 мкг | 50 мкг | 30.2% | 14.3% | 331 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6935 мг | 20 мг | 13.5% | 6.4% | 743 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.75 мг | 2500 мг | 4.2% | 2% | 2387 г |
| Кальций, Ca | 41.15 мг | 1000 мг | 4.1% | 1.9% | 2430 г |
| Магний, Mg | 8.98 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4454 г |
| Натрий, Na | 100.26 мг | 1300 мг | 7.7% | 3.7% | 1297 г |
| Сера, S | 131.68 мг | 1000 мг | 13.2% | 6.3% | 759 г |
| Фосфор, P | 143.7 мг | 800 мг | 18% | 8.5% | 557 г |
| Хлор, Cl | 116.72 мг | 2300 мг | 5.1% | 2.4% | 1971 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.871 мг | 18 мг | 10.4% | 4.9% | 962 г |
| Йод, I | 12.78 мкг | 150 мкг | 8.5% | 4% | 1174 г |
| Кобальт, Co | 7.482 мкг | 10 мкг | 74.8% | 35.5% | 134 г |
| Марганец, Mn | 0.0217 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9217 г |
| Медь, Cu | 62.1 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.9% | 1610 г |
| Молибден, Mo | 4.489 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3% | 1559 г |
| Селен, Se | 21.593 мкг | 55 мкг | 39.3% | 18.7% | 255 г |
| Фтор, F | 41.15 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9721 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 2.8% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.8305 мг | 12 мг | 6.9% | 3.3% | 1445 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.591 г | ~ | |||
| Валин | 0.576 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.808 г | ~ | |||
| Лизин | 0.673 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.539 г | ~ | |||
| Треонин | 0.456 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.486 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.531 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.92 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.324 г | ~ | |||
| Пролин | 0.299 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.359 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 13.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 405.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.534 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.658 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.533 г | min 16.8 г | 21% | 10% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.292 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.896 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.823 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.075 г | ~ |
Энергетическая ценность Яичница с сыр и колбаса составляет 210,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».