| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 400 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 100 г |
| Питьевой Йогурт [Активиа] | 260 г |
| Приправа для Салата Цезарь [Kotanyi] | 13 г |
| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.7 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1877 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.7% | 760 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.4% | 1750 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 2.9% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.7% | 6667 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.9% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.9 мкг | 900 мкг | 6.3% | 7% | 1582 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 4.7% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 3.2% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 13.84 мг | 500 мг | 2.8% | 3.1% | 3613 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 11% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.212 мг | 2 мг | 10.6% | 11.8% | 943 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.652 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7077 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.9% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.16 мг | 90 мг | 6.8% | 7.6% | 1461 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.078 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.9% | 12821 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.286 мг | 15 мг | 1.9% | 2.1% | 5245 г |
| Витамин Н, биотин | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7697 мг | 20 мг | 13.8% | 15.4% | 722 г |
| Ниацин | 3.118 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.09 мг | 2500 мг | 6.1% | 6.8% | 1644 г |
| Кальций, Ca | 76.79 мг | 1000 мг | 7.7% | 8.6% | 1302 г |
| Кремний, Si | 1.465 мг | 30 мг | 4.9% | 5.5% | 2048 г |
| Магний, Mg | 29.56 мг | 400 мг | 7.4% | 8.2% | 1353 г |
| Натрий, Na | 81.48 мг | 1300 мг | 6.3% | 7% | 1595 г |
| Сера, S | 89.18 мг | 1000 мг | 8.9% | 9.9% | 1121 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 12.5% | 890 г |
| Хлор, Cl | 134.59 мг | 2300 мг | 5.9% | 6.6% | 1709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 4.3% | 2582 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.9% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 4.013 мкг | 10 мкг | 40.1% | 44.7% | 249 г |
| Литий, Li | 7.079 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0473 мг | 2 мг | 2.4% | 2.7% | 4228 г |
| Медь, Cu | 54.59 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.1% | 1832 г |
| Молибден, Mo | 4.43 мкг | 70 мкг | 6.3% | 7% | 1580 г |
| Никель, Ni | 3.173 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 37.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.768 мкг | 55 мкг | 12.3% | 13.7% | 813 г |
| Фтор, F | 37.04 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1% | 10799 г |
| Хром, Cr | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 16.5% | 676 г |
| Цинк, Zn | 0.7183 мг | 12 мг | 6% | 6.7% | 1671 г |
| Цирконий, Zr | 1.17 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.742 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.656 г | ~ | |||
| Валин | 0.566 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.555 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.453 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.81 г | ~ | |||
| Лизин | 0.993 г | ~ | |||
| Метионин | 0.192 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.347 г | ~ | |||
| Треонин | 0.443 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.45 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.859 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.356 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.775 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.068 г | ~ | |||
| Глицин | 0.335 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.421 г | ~ | |||
| Пролин | 0.522 г | ~ | |||
| Серин | 0.433 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.032 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.103 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.094 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.634 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.304 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 4.8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.74 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь без сухариков составляет 89,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».