| Яйцо куриное (Запекание) | 116 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 30 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 17 г |
| Сахар песок | 8 г |
| Творог 5% жирности | 85 г |
| Банан | 55 г |
| Клубника | 30 г |
| Варенье из черешни | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.9 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 752 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 9.4% | 475 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 6.2% | 727 г |
| Углеводы | 22.1 г | 219 г | 10.1% | 4.5% | 991 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 54.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4186 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 137 мкг | 900 мкг | 15.2% | 6.8% | 657 г |
| Ретинол | 0.138 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.071 мг | 5 мг | 1.4% | 0.6% | 7042 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 2.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.351 мг | 1.8 мг | 19.5% | 8.7% | 513 г |
| Витамин В4, холин | 153.63 мг | 500 мг | 30.7% | 13.7% | 325 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.869 мг | 5 мг | 17.4% | 7.8% | 575 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.259 мг | 2 мг | 13% | 5.8% | 772 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.149 мкг | 400 мкг | 6% | 2.7% | 1656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.765 мкг | 3 мкг | 25.5% | 11.4% | 392 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.62 мг | 90 мг | 11.8% | 5.3% | 847 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.123 мкг | 10 мкг | 11.2% | 5% | 890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.703 мг | 15 мг | 4.7% | 2.1% | 2134 г |
| Витамин Н, биотин | 14.973 мкг | 50 мкг | 29.9% | 13.4% | 334 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7703 мг | 20 мг | 18.9% | 8.4% | 530 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.13 мг | 2500 мг | 10% | 4.5% | 1003 г |
| Кальций, Ca | 107.73 мг | 1000 мг | 10.8% | 4.8% | 928 г |
| Кремний, Si | 32.053 мг | 30 мг | 106.8% | 47.7% | 94 г |
| Магний, Mg | 30.64 мг | 400 мг | 7.7% | 3.4% | 1305 г |
| Натрий, Na | 96.99 мг | 1300 мг | 7.5% | 3.3% | 1340 г |
| Сера, S | 181.76 мг | 1000 мг | 18.2% | 8.1% | 550 г |
| Фосфор, P | 206.1 мг | 800 мг | 25.8% | 11.5% | 388 г |
| Хлор, Cl | 144.63 мг | 2300 мг | 6.3% | 2.8% | 1590 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 119.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.934 мг | 18 мг | 10.7% | 4.8% | 931 г |
| Йод, I | 14.37 мкг | 150 мкг | 9.6% | 4.3% | 1044 г |
| Кобальт, Co | 6.64 мкг | 10 мкг | 66.4% | 29.7% | 151 г |
| Литий, Li | 1.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1812 мг | 2 мг | 9.1% | 4.1% | 1104 г |
| Медь, Cu | 114.35 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 5.1% | 875 г |
| Молибден, Mo | 9.93 мкг | 70 мкг | 14.2% | 6.3% | 705 г |
| Никель, Ni | 1.493 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.62 мкг | 55 мкг | 50.2% | 22.4% | 199 г |
| Стронций, Sr | 9.15 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.38 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8563 г |
| Хром, Cr | 3.6 мкг | 50 мкг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Цинк, Zn | 0.8638 мг | 12 мг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Цирконий, Zr | 0.88 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.996 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.403 г | ~ | |||
| Валин | 0.391 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.174 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.305 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.458 г | ~ | |||
| Метионин | 0.212 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.364 г | ~ | |||
| Треонин | 0.311 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.576 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.068 г | ~ | |||
| Аланин | 0.364 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.908 г | ~ | |||
| Пролин | 0.205 г | ~ | |||
| Серин | 0.473 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.246 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 270.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.034 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.444 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.904 г | min 16.8 г | 17.3% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.197 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.063 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.695 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.2% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.555 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Домашний рулет составляет 223,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».