Мой здоровый рацион

Рецепт Смесь с медом, орехами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Смесь с медом, орехами

Мед пчелиный 30 г
Миндаль 30 г
Грецкий орех 30 г
Подсолнечник, семечки 30 г
Тыквенные семечки, сушеные 30 г
Чернослив (слива сушеная) 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Смесь с медом, орехами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 477 ккал 1684 ккал 28.3% 5.9% 353 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 3.8% 559 г
Жиры 32.6 г 56 г 58.2% 12.2% 172 г
Углеводы 32.3 г 219 г 14.7% 3.1% 678 г
Углеводы (общие) 1.6 г ~
Пищевые волокна 5.9 г 20 г 29.5% 6.2% 339 г
Вода 12 г 2273 г 0.5% 0.1% 18942 г
Органические кислоты 1.1 г ~
Зола 2.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.1 мкг 900 мкг 0.6% 0.1% 17647 г
альфа Каротин 0.15 мкг ~
бета Каротин 0.031 мг 5 мг 0.6% 0.1% 16129 г
бета Криптоксантин 0.15 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 11.1 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.419 мг 1.5 мг 27.9% 5.8% 358 г
Витамин В2, рибофлавин 0.195 мг 1.8 мг 10.8% 2.3% 923 г
Витамин В4, холин 33.94 мг 500 мг 6.8% 1.4% 1473 г
Витамин В5, пантотеновая 0.59 мг 5 мг 11.8% 2.5% 847 г
Витамин В6, пиридоксин 0.454 мг 2 мг 22.7% 4.8% 441 г
Витамин В9, фолаты 63.55 мкг 400 мкг 15.9% 3.3% 629 г
Витамин C, аскорбиновая 2.64 мг 90 мг 2.9% 0.6% 3409 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 9.537 мг 15 мг 63.6% 13.3% 157 г
бета Токоферол 0.005 мг ~
гамма Токоферол 5.265 мг ~
дельта Токоферол 0.066 мг ~
Витамин Н, биотин 3.112 мкг 50 мкг 6.2% 1.3% 1607 г
Витамин К, филлохинон 17.4 мкг 120 мкг 14.5% 3% 690 г
Витамин РР, НЭ 5.238 мг 20 мг 26.2% 5.5% 382 г
Ниацин 2.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 623.1 мг 2500 мг 24.9% 5.2% 401 г
Кальций, Ca 138.35 мг 1000 мг 13.8% 2.9% 723 г
Кремний, Si 26.325 мг 30 мг 87.8% 18.4% 114 г
Магний, Mg 215.4 мг 400 мг 53.9% 11.3% 186 г
Натрий, Na 31.6 мг 1300 мг 2.4% 0.5% 4114 г
Сера, S 100.37 мг 1000 мг 10% 2.1% 996 г
Фосфор, P 408.7 мг 800 мг 51.1% 10.7% 196 г
Хлор, Cl 32.25 мг 2300 мг 1.4% 0.3% 7132 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 236.4 мкг ~
Бор, B 85.6 мкг ~
Ванадий, V 51.48 мкг ~
Железо, Fe 4.038 мг 18 мг 22.4% 4.7% 446 г
Йод, I 4.02 мкг 150 мкг 2.7% 0.6% 3731 г
Кобальт, Co 6.025 мкг 10 мкг 60.3% 12.6% 166 г
Литий, Li 5.595 мкг ~
Марганец, Mn 1.6262 мг 2 мг 81.3% 17% 123 г
Медь, Cu 650.75 мкг 1000 мкг 65.1% 13.6% 154 г
Молибден, Mo 11.87 мкг 70 мкг 17% 3.6% 590 г
Никель, Ni 84.92 мкг ~
Рубидий, Rb 24.1 мкг ~
Селен, Se 10.545 мкг 55 мкг 19.2% 4% 522 г
Стронций, Sr 8.22 мкг ~
Титан, Ti 15.29 мкг ~
Фтор, F 159.55 мкг 4000 мкг 4% 0.8% 2507 г
Хром, Cr 10.61 мкг 50 мкг 21.2% 4.4% 471 г
Цинк, Zn 2.7485 мг 12 мг 22.9% 4.8% 437 г
Цирконий, Zr 32.22 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.391 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 27.6 г ~
Сахароза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.972 г ~
Аргинин* 1.743 г ~
Валин 0.684 г ~
Гистидин* 0.329 г ~
Изолейцин 0.512 г ~
Лейцин 0.941 г ~
Лизин 0.428 г ~
Метионин 0.267 г ~
Метионин + Цистеин 0.287 г ~
Треонин 0.443 г ~
Триптофан 0.183 г ~
Фенилаланин 0.681 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.672 г ~
Заменимые аминокислоты 1.968 г ~
Аланин 0.506 г ~
Аспарагиновая кислота 1.191 г ~
Глицин 0.756 г ~
Глутаминовая кислота 2.634 г ~
Пролин 0.619 г ~
Серин 0.59 г ~
Тирозин 0.415 г ~
Цистеин 0.16 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 1.1 г от 0.9 до 3.7 г 100% 21%
Омега-6 жирные кислоты 14.7 г от 4.7 до 16.8 г 100% 21%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 37.5 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 3.9 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.129 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.485 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 1.105 г ~
20:0 Арахиновая 0.032 г ~
22:0 Бегеновая 0.054 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 12.021 г min 16.8 г 71.6% 15%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.082 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.007 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 11.405 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 2.416 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.173 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.36 г ~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 15.911 г от 11.2 до 20.6 г 100% 21%
18:2 Линолевая (ud) 14.747 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 3.1 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.001 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 1.128 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.018 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.02 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
Трансжиры 0.01 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.004 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.004 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.006 г ~

Энергетическая ценность Смесь с медом, орехами составляет 477 кКал.

  • Порция = 47 гр (224.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».