| Морковь (Мытьё, нарезка) | 300 г |
| Чеснок | 5 г |
| Творог 5% жирности | 80 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сметана 20% жирности | 30 г |
Морковь с чесноком
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 5.2 г | 76 г | 6.8% | 9.8% | 1462 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 6.5% | 2240 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 4% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 12.2% | 1176 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2765 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1453.2 мкг | 900 мкг | 161.5% | 232.7% | 62 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 8.621 мг | 5 мг | 172.4% | 248.4% | 58 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 5.2% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.109 мг | 1.8 мг | 6.1% | 8.8% | 1651 г |
| Витамин В4, холин | 18.24 мг | 500 мг | 3.6% | 5.2% | 2741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 7.3% | 1961 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 10.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.689 мкг | 400 мкг | 3.7% | 5.3% | 2723 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.285 мкг | 3 мкг | 9.5% | 13.7% | 1053 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.75 мг | 90 мг | 3.1% | 4.5% | 3273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.013 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 76923 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.339 мг | 15 мг | 2.3% | 3.3% | 4425 г |
| Витамин Н, биотин | 2.172 мкг | 50 мкг | 4.3% | 6.2% | 2302 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 11.5% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6124 мг | 20 мг | 8.1% | 11.7% | 1240 г |
| Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 175.97 мг | 2500 мг | 7% | 10.1% | 1421 г |
| Кальций, Ca | 61.73 мг | 1000 мг | 6.2% | 8.9% | 1620 г |
| Кремний, Si | 17.973 мг | 30 мг | 59.9% | 86.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 32.77 мг | 400 мг | 8.2% | 11.8% | 1221 г |
| Натрий, Na | 303.46 мг | 1300 мг | 23.3% | 33.6% | 428 г |
| Сера, S | 48.34 мг | 1000 мг | 4.8% | 6.9% | 2069 г |
| Фосфор, P | 87.6 мг | 800 мг | 11% | 15.9% | 913 г |
| Хлор, Cl | 501.15 мг | 2300 мг | 21.8% | 31.4% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 250.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 143.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 71.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.632 мг | 18 мг | 3.5% | 5% | 2848 г |
| Йод, I | 6.06 мкг | 150 мкг | 4% | 5.8% | 2475 г |
| Кобальт, Co | 2.055 мкг | 10 мкг | 20.6% | 29.7% | 487 г |
| Литий, Li | 4.342 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1568 мг | 2 мг | 7.8% | 11.2% | 1276 г |
| Медь, Cu | 73.91 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.7% | 1353 г |
| Молибден, Mo | 17.28 мкг | 70 мкг | 24.7% | 35.6% | 405 г |
| Никель, Ni | 4.51 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.013 мкг | 55 мкг | 10.9% | 15.7% | 915 г |
| Стронций, Sr | 10.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.93 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8523 г |
| Хром, Cr | 3.16 мкг | 50 мкг | 6.3% | 9.1% | 1582 г |
| Цинк, Zn | 0.392 мг | 12 мг | 3.3% | 4.8% | 3061 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.224 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.027 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.036 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.427 г | ~ | |||
| Аланин | 0.034 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.097 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.169 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.11 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.716 г | min 16.8 г | 4.3% | 6.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1.6% |
Энергетическая ценность Морковь с чесноком составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».