| Филе куриное отварное | 170 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 158 г |
| Сметана деревенская | 70 г |
| Горчица столовая | 0 г |
| Капуста белокочанная | 130 г |
| Сырный продукт колончак | 0 г |
| Чеснок | 8 г |
| Укроп | 9 г |
| Лук зеленый (перо) | 14 г |
| Кукуруза | 264 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.8 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Белки | 10.1 г | 76 г | 13.3% | 12.8% | 752 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8.1% | 1191 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 2.2% | 4294 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 64.8 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.9% | 1389 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 2% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.3% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 5.4% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 50.81 мг | 500 мг | 10.2% | 9.8% | 984 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 5.1% | 1901 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.463 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7322 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.101 мкг | 3 мкг | 3.4% | 3.3% | 2970 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.18 мг | 90 мг | 12.4% | 11.9% | 805 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.427 мкг | 10 мкг | 4.3% | 4.1% | 2342 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.171 мг | 15 мг | 1.1% | 1.1% | 8772 г |
| Витамин Н, биотин | 3.937 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.6% | 1270 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.6 мкг | 120 мкг | 13% | 12.5% | 769 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6389 мг | 20 мг | 3.2% | 3.1% | 3130 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 85.13 мг | 2500 мг | 3.4% | 3.3% | 2937 г |
| Кальций, Ca | 24.14 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4143 г |
| Кремний, Si | 8.499 мг | 30 мг | 28.3% | 27.3% | 353 г |
| Магний, Mg | 6.22 мг | 400 мг | 1.6% | 1.5% | 6431 г |
| Натрий, Na | 28.84 мг | 1300 мг | 2.2% | 2.1% | 4508 г |
| Сера, S | 41.38 мг | 1000 мг | 4.1% | 3.9% | 2417 г |
| Фосфор, P | 44.6 мг | 800 мг | 5.6% | 5.4% | 1794 г |
| Хлор, Cl | 37.92 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.5% | 6065 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.629 мг | 18 мг | 3.5% | 3.4% | 2862 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 2.9% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.657 мкг | 10 мкг | 26.6% | 25.6% | 376 г |
| Литий, Li | 0.153 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 2.8% | 3472 г |
| Медь, Cu | 32.37 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3.1% | 3089 г |
| Молибден, Mo | 3.35 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.6% | 2090 г |
| Никель, Ni | 2.636 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.371 мкг | 55 мкг | 11.6% | 11.2% | 863 г |
| Стронций, Sr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.71 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 29176 г |
| Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.3% | 2232 г |
| Цинк, Zn | 0.3035 мг | 12 мг | 2.5% | 2.4% | 3954 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.009 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 110.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.316 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.783 г | min 16.8 г | 4.7% | 4.5% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.271 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 2.3% |
Энергетическая ценность Салат кукуруза капуста сыр составляет 103,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».