| Индейка | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 30 г |
| Шпинат | 70 г |
| Чеснок | 5 г |
| Гречневая крупа ядрица | 50 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 Штука |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 1 Штука |
| Овсяная мука (Запекание) | 60 г |
| Сыр моцарелла, обезжиренный | 30 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 70 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 169.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 991 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 9.9% | 594 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 4.6% | 1273 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 5.2% | 1135 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 7.9% | 741 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.8% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.5 мкг | 900 мкг | 12.6% | 7.4% | 793 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 2.511 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.278 мг | 5 мг | 5.6% | 3.3% | 1799 г |
| бета Криптоксантин | 0.533 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 8.733 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 25.556 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.132 мг | 1.5 мг | 8.8% | 5.2% | 1136 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.286 мг | 1.8 мг | 15.9% | 9.4% | 629 г |
| Витамин В4, холин | 63.57 мг | 500 мг | 12.7% | 7.5% | 787 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 4.9% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 3.1% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.306 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.9% | 3006 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.26 мкг | 3 мкг | 8.7% | 5.1% | 1154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.83 мг | 90 мг | 8.7% | 5.1% | 1149 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.7% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.016 мг | 15 мг | 6.8% | 4% | 1476 г |
| гамма Токоферол | 0.017 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.644 мкг | 50 мкг | 11.3% | 6.7% | 886 г |
| Витамин К, филлохинон | 42.1 мкг | 120 мкг | 35.1% | 20.7% | 285 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6782 мг | 20 мг | 13.4% | 7.9% | 747 г |
| Ниацин | 0.497 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.358 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 306.29 мг | 2500 мг | 12.3% | 7.2% | 816 г |
| Кальций, Ca | 210.85 мг | 1000 мг | 21.1% | 12.4% | 474 г |
| Кремний, Si | 2.81 мг | 30 мг | 9.4% | 5.5% | 1068 г |
| Магний, Mg | 62.69 мг | 400 мг | 15.7% | 9.2% | 638 г |
| Натрий, Na | 171.78 мг | 1300 мг | 13.2% | 7.8% | 757 г |
| Сера, S | 116.95 мг | 1000 мг | 11.7% | 6.9% | 855 г |
| Фосфор, P | 239.9 мг | 800 мг | 30% | 17.7% | 333 г |
| Хлор, Cl | 94.32 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.4% | 2439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.116 мг | 18 мг | 22.9% | 13.5% | 437 г |
| Йод, I | 52.06 мкг | 150 мкг | 34.7% | 20.4% | 288 г |
| Кобальт, Co | 4.376 мкг | 10 мкг | 43.8% | 25.8% | 229 г |
| Литий, Li | 9.022 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.272 мг | 2 мг | 13.6% | 8% | 735 г |
| Медь, Cu | 112.56 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 6.7% | 888 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.4% | 1750 г |
| Никель, Ni | 4.044 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.981 мкг | 55 мкг | 21.8% | 12.8% | 459 г |
| Фтор, F | 24 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 3.4% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 1.03 мг | 12 мг | 8.6% | 5.1% | 1165 г |
| Цирконий, Zr | 1.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.306 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.409 г | ~ | |||
| Лизин | 0.323 г | ~ | |||
| Метионин | 0.155 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.252 г | ~ | |||
| Треонин | 0.222 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.267 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.404 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.511 г | ~ | |||
| Глицин | 0.177 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.322 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.182 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 121.47 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.356 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.451 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.066 г | min 16.8 г | 6.3% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.878 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.024 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин с начинкой капрезе составляет 169,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».