| Морковь, красная | 80 г |
| Авокадо | 70 г |
| Курица, 2 категории (Тушение) | 100 г |
| Уксус бальзамический | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 124 ккал | 1684 ккал | 7.4% | 6% | 1358 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 9.5% | 844 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 11.5% | 700 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 1.5% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 12.1% | 667 г |
| Вода | 181 г | 2273 г | 8% | 6.5% | 1256 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 681.5 мкг | 900 мкг | 75.7% | 61% | 132 г |
| бета Каротин | 4.038 мг | 5 мг | 80.8% | 65.2% | 124 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.5% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 5.2% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 35.96 мг | 500 мг | 7.2% | 5.8% | 1390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.842 мг | 5 мг | 16.8% | 13.5% | 594 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.318 мг | 2 мг | 15.9% | 12.8% | 629 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.536 мкг | 400 мкг | 7.1% | 5.7% | 1402 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.251 мкг | 3 мкг | 8.4% | 6.8% | 1195 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.98 мг | 90 мг | 5.5% | 4.4% | 1807 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 4.204 мкг | 50 мкг | 8.4% | 6.8% | 1189 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 7.1% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0823 мг | 20 мг | 30.4% | 24.5% | 329 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 309.08 мг | 2500 мг | 12.4% | 10% | 809 г |
| Кальций, Ca | 22.57 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.9% | 4431 г |
| Магний, Mg | 30.06 мг | 400 мг | 7.5% | 6% | 1331 г |
| Натрий, Na | 39.79 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.5% | 3267 г |
| Сера, S | 79.83 мг | 1000 мг | 8% | 6.5% | 1253 г |
| Фосфор, P | 106 мг | 800 мг | 13.3% | 10.7% | 755 г |
| Хлор, Cl | 53.31 мг | 2300 мг | 2.3% | 1.9% | 4314 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.062 мг | 18 мг | 5.9% | 4.8% | 1695 г |
| Йод, I | 4.18 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3589 г |
| Кобальт, Co | 5.69 мкг | 10 мкг | 56.9% | 45.9% | 176 г |
| Марганец, Mn | 0.122 мг | 2 мг | 6.1% | 4.9% | 1639 г |
| Медь, Cu | 115.31 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 9.3% | 867 г |
| Молибден, Mo | 6.695 мкг | 70 мкг | 9.6% | 7.7% | 1046 г |
| Селен, Se | 0.151 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 36424 г |
| Фтор, F | 74.85 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1.5% | 5344 г |
| Хром, Cr | 4.77 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.7% | 1048 г |
| Цинк, Zn | 1.1845 мг | 12 мг | 9.9% | 8% | 1013 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с авокадо составляет 124 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».