| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 35 г |
| Вода водопроводная, городская | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.1 г |
| Подсолнечное масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.6 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 6.2% | 731 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 8.7% | 519 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 4.3% | 1048 г |
| Углеводы (общие) | 23.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4.5% | 1000 г |
| Вода | 59.6 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3814 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129 мкг | 900 мкг | 14.3% | 6.4% | 698 г |
| Ретинол | 0.124 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.153 мг | 1.5 мг | 10.2% | 4.6% | 980 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.247 мг | 1.8 мг | 13.7% | 6.2% | 729 г |
| Витамин В4, холин | 138.4 мг | 500 мг | 27.7% | 12.4% | 361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.972 мг | 5 мг | 19.4% | 8.7% | 514 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.133 мг | 2 мг | 6.7% | 3% | 1504 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.625 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5246 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.258 мкг | 3 мкг | 8.6% | 3.9% | 1163 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.091 мкг | 10 мкг | 10.9% | 4.9% | 917 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.157 мг | 15 мг | 14.4% | 6.5% | 695 г |
| Витамин Н, биотин | 16.687 мкг | 50 мкг | 33.4% | 15% | 300 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2392 мг | 20 мг | 16.2% | 7.3% | 617 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.95 мг | 2500 мг | 7.2% | 3.2% | 1389 г |
| Кальций, Ca | 46.83 мг | 1000 мг | 4.7% | 2.1% | 2135 г |
| Магний, Mg | 49.46 мг | 400 мг | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Натрий, Na | 113.03 мг | 1300 мг | 8.7% | 3.9% | 1150 г |
| Сера, S | 116.81 мг | 1000 мг | 11.7% | 5.3% | 856 г |
| Фосфор, P | 205.9 мг | 800 мг | 25.7% | 11.5% | 389 г |
| Хлор, Cl | 160.93 мг | 2300 мг | 7% | 3.1% | 1429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.455 мг | 18 мг | 13.6% | 6.1% | 733 г |
| Йод, I | 11.07 мкг | 150 мкг | 7.4% | 3.3% | 1355 г |
| Кобальт, Co | 6.659 мкг | 10 мкг | 66.6% | 29.9% | 150 г |
| Марганец, Mn | 1.2879 мг | 2 мг | 64.4% | 28.9% | 155 г |
| Медь, Cu | 198.89 мкг | 1000 мкг | 19.9% | 8.9% | 503 г |
| Молибден, Mo | 3.085 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2% | 2269 г |
| Селен, Se | 23.457 мкг | 55 мкг | 42.6% | 19.1% | 234 г |
| Фтор, F | 82.51 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4848 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.8% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.605 мг | 12 мг | 13.4% | 6% | 748 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.035 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.677 г | ~ | |||
| Валин | 0.601 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.262 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.454 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.782 г | ~ | |||
| Лизин | 0.61 г | ~ | |||
| Метионин | 0.257 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.513 г | ~ | |||
| Треонин | 0.452 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.531 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.939 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.54 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.964 г | ~ | |||
| Глицин | 0.604 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.659 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.067 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.4% | 3.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.448 г | от 4.7 до 16.8 г | 73.4% | 33% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 282.74 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.952 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.306 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.656 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.579 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.913 г | min 16.8 г | 23.3% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.193 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.477 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 30% | 13.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин без сыра составляет 222,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».