| Морковь, красная (Жарка) | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 30 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 60 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1257 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.9% | 1520 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 6.6% | 1120 г |
| Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 5.8% | 1288 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.5% | 1000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1502.4 мкг | 900 мкг | 166.9% | 124.6% | 60 г |
| бета Каротин | 8.653 мг | 5 мг | 173.1% | 129.2% | 58 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 6.2% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 66.48 мг | 500 мг | 13.3% | 9.9% | 752 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.588 мг | 5 мг | 11.8% | 8.8% | 850 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 5% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.132 мкг | 400 мкг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.125 мкг | 3 мкг | 4.2% | 3.1% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.528 мкг | 10 мкг | 5.3% | 4% | 1894 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.886 мг | 15 мг | 5.9% | 4.4% | 1693 г |
| Витамин Н, биотин | 5.136 мкг | 50 мкг | 10.3% | 7.7% | 974 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.6 мкг | 120 мкг | 8.8% | 6.6% | 1132 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8788 мг | 20 мг | 9.4% | 7% | 1065 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.37 мг | 2500 мг | 8.1% | 6% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 36.35 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2751 г |
| Кремний, Si | 0.48 мг | 30 мг | 1.6% | 1.2% | 6250 г |
| Магний, Mg | 34.21 мг | 400 мг | 8.6% | 6.4% | 1169 г |
| Натрий, Na | 48.34 мг | 1300 мг | 3.7% | 2.8% | 2689 г |
| Сера, S | 55.44 мг | 1000 мг | 5.5% | 4.1% | 1804 г |
| Фосфор, P | 99.1 мг | 800 мг | 12.4% | 9.3% | 807 г |
| Хлор, Cl | 90.24 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.9% | 2549 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 164.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 90 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.318 мг | 18 мг | 7.3% | 5.4% | 1366 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 4.5% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 4.192 мкг | 10 мкг | 41.9% | 31.3% | 239 г |
| Марганец, Mn | 0.2354 мг | 2 мг | 11.8% | 8.8% | 850 г |
| Медь, Cu | 95.92 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 7.2% | 1043 г |
| Молибден, Mo | 18.94 мкг | 70 мкг | 27.1% | 20.2% | 370 г |
| Селен, Se | 8.408 мкг | 55 мкг | 15.3% | 11.4% | 654 г |
| Фтор, F | 59.84 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.1% | 6684 г |
| Хром, Cr | 3.62 мкг | 50 мкг | 7.2% | 5.4% | 1381 г |
| Цинк, Zn | 0.6704 мг | 12 мг | 5.6% | 4.2% | 1790 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 136.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Морковники составляет 134 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».