| Рис отварной | 100 г |
| Тыква (Варка без слива) | 100 г |
| Сахар-песок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 3.2% | 3800 г |
| Углеводы | 19 г | 219 г | 8.7% | 10.6% | 1153 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.1% | 2000 г |
| Вода | 160 г | 2273 г | 7% | 8.5% | 1421 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.4 мкг | 900 мкг | 12.9% | 15.7% | 773 г |
| бета Каротин | 0.699 мг | 5 мг | 14% | 17.1% | 715 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 12.59 мг | 500 мг | 2.5% | 3% | 3971 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 6.3% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.931 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 4028 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 2.1% | 5732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.261 мг | 15 мг | 1.7% | 2.1% | 5747 г |
| Витамин Н, биотин | 0.565 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.3% | 8850 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.876 мг | 20 мг | 4.4% | 5.4% | 2283 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.99 мг | 2500 мг | 4.6% | 5.6% | 2174 г |
| Кальций, Ca | 14.86 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6729 г |
| Кремний, Si | 16.148 мг | 30 мг | 53.8% | 65.6% | 186 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 4.5% | 2706 г |
| Натрий, Na | 4.2 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.4% | 30952 г |
| Сера, S | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.1% | 6024 г |
| Фосфор, P | 35.1 мг | 800 мг | 4.4% | 5.4% | 2279 г |
| Хлор, Cl | 13.83 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16631 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 19.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.364 мг | 18 мг | 2% | 2.4% | 4945 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.651 мкг | 10 мкг | 6.5% | 7.9% | 1536 г |
| Марганец, Mn | 0.222 мг | 2 мг | 11.1% | 13.5% | 901 г |
| Медь, Cu | 128.81 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 15.7% | 776 г |
| Молибден, Mo | 0.549 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1% | 12750 г |
| Селен, Se | 2.438 мкг | 55 мкг | 4.4% | 5.4% | 2256 г |
| Фтор, F | 84.83 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 2.6% | 4715 г |
| Хром, Cr | 0.27 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 18519 г |
| Цинк, Zn | 0.347 мг | 12 мг | 2.9% | 3.5% | 3458 г |
Энергетическая ценность Каша рисовая с тыквой составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».