| ОВСЯНКА ПЛЮЩЕНННАЯ | 100 г |
| Вода | 300 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 0 г |
| Яичный белок куриный | 0 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.5 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1903 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 4.6% | 2452 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.1% | 3733 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 8.9% | 1259 г |
| Вода | 77.8 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2922 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.144 мг | 1.5 мг | 9.6% | 10.8% | 1042 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.923 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.9% | 5778 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 97.97 мг | 2500 мг | 3.9% | 4.4% | 2552 г |
| Кальций, Ca | 19.97 мг | 1000 мг | 2% | 2.3% | 5008 г |
| Магний, Mg | 0.9 мг | 400 мг | 0.2% | 0.2% | 44444 г |
| Натрий, Na | 99.95 мг | 1300 мг | 7.7% | 8.7% | 1301 г |
| Сера, S | 1.23 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.1% | 81301 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 15.9% | 708 г |
| Хлор, Cl | 154.13 мг | 2300 мг | 6.7% | 7.6% | 1492 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.855 мг | 18 мг | 10.3% | 11.6% | 970 г |
| Кобальт, Co | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.5% | 26316 г |
| Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 105263 г |
| Медь, Cu | 1.16 мкг | 1000 мкг | 0.1% | 0.1% | 86207 г |
| Молибден, Mo | 1.513 мкг | 70 мкг | 2.2% | 2.5% | 4627 г |
| Фтор, F | 76.93 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 2.1% | 5200 г |
| Цинк, Zn | 1.0272 мг | 12 мг | 8.6% | 9.7% | 1168 г |
Энергетическая ценность ОВСЯНАЯ каша Плющенная составляет 88,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».