| Мука миндальная | 130 г |
| Мука кокосовая | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 50 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 495.2 ккал | 1684 ккал | 29.4% | 5.9% | 340 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 3.5% | 571 г |
| Жиры | 49.9 г | 56 г | 89.1% | 18% | 112 г |
| Углеводы | 17.7 г | 219 г | 8.1% | 1.6% | 1237 г |
| Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 9.1% | 222 г |
| Вода | 15 г | 2273 г | 0.7% | 0.1% | 15153 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225.5 мкг | 900 мкг | 25.1% | 5.1% | 399 г |
| Ретинол | 0.214 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 0.4% | 4545 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.3% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 1.7% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 67.92 мг | 500 мг | 13.6% | 2.7% | 736 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.376 мг | 5 мг | 7.5% | 1.5% | 1330 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 0.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.191 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.1% | 18257 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.174 мкг | 3 мкг | 5.8% | 1.2% | 1724 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.04 мг | 90 мг | 225000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.891 мкг | 10 мкг | 8.9% | 1.8% | 1122 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 0.5% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 5.295 мкг | 50 мкг | 10.6% | 2.1% | 944 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.3% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9598 мг | 20 мг | 4.8% | 1% | 2084 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 56.56 мг | 2500 мг | 2.3% | 0.5% | 4420 г |
| Кальций, Ca | 30.7 мг | 1000 мг | 3.1% | 0.6% | 3257 г |
| Магний, Mg | 4.58 мг | 400 мг | 1.1% | 0.2% | 8734 г |
| Натрий, Na | 41.52 мг | 1300 мг | 3.2% | 0.6% | 3131 г |
| Сера, S | 47.22 мг | 1000 мг | 4.7% | 0.9% | 2118 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 1.6% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 52.6 мг | 2300 мг | 2.3% | 0.5% | 4373 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.691 мг | 18 мг | 3.8% | 0.8% | 2605 г |
| Йод, I | 5.14 мкг | 150 мкг | 3.4% | 0.7% | 2918 г |
| Кобальт, Co | 2.637 мкг | 10 мкг | 26.4% | 5.3% | 379 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.1% | 23529 г |
| Медь, Cu | 22.73 мкг | 1000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4399 г |
| Молибден, Mo | 2.098 мкг | 70 мкг | 3% | 0.6% | 3337 г |
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.729 мкг | 55 мкг | 14.1% | 2.8% | 712 г |
| Стронций, Sr | 2.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23697 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.5% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.3539 мг | 12 мг | 2.9% | 0.6% | 3391 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.218 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.178 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.197 г | ~ | |||
| Треонин | 0.175 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.334 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.212 г | ~ | |||
| Аланин | 0.197 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.531 г | ~ | |||
| Пролин | 0.142 г | ~ | |||
| Серин | 0.264 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.148 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.078 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180.58 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 14.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.952 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.217 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.186 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.485 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.619 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.034 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 6.769 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 2.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.997 г | min 16.8 г | 47.6% | 9.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.216 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.827 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.825 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.937 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.4% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.49 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Печеньки из муки кокос+миндаль составляет 495,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».