| Пшеничная мука цельнозерновая | 200 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 50 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 25 г |
| Клубника (Варка без слива) | 350 г |
| сироп цикория | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 160.9 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1047 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 3.8% | 1652 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 4.5% | 1366 г |
| Углеводы | 23.2 г | 219 г | 10.6% | 6.6% | 944 г |
| Углеводы (общие) | 22.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 20.8% | 299 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3820 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.8 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 32143 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 68.323 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.171 мг | 1.5 мг | 11.4% | 7.1% | 877 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.082 мг | 1.8 мг | 4.6% | 2.9% | 2195 г |
| Витамин В4, холин | 13.65 мг | 500 мг | 2.7% | 1.7% | 3663 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 3.6% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 4.8% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.663 мкг | 400 мкг | 4.4% | 2.7% | 2265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.09 мг | 90 мг | 14.5% | 9% | 688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.001 мкг | 10 мкг | 1000000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.863 мг | 15 мг | 5.8% | 3.6% | 1738 г |
| бета Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.593 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.255 мкг | 50 мкг | 4.5% | 2.8% | 2217 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.9% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7553 мг | 20 мг | 8.8% | 5.5% | 1139 г |
| Ниацин | 0.142 мг | ~ | |||
| Бетаин | 22.609 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.06 мг | 2500 мг | 8.2% | 5.1% | 1219 г |
| Кальций, Ca | 37.11 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.3% | 2695 г |
| Кремний, Si | 32.283 мг | 30 мг | 107.6% | 66.9% | 93 г |
| Магний, Mg | 52.54 мг | 400 мг | 13.1% | 8.1% | 761 г |
| Натрий, Na | 12.46 мг | 1300 мг | 1% | 0.6% | 10433 г |
| Сера, S | 48.58 мг | 1000 мг | 4.9% | 3% | 2058 г |
| Фосфор, P | 126.1 мг | 800 мг | 15.8% | 9.8% | 634 г |
| Хлор, Cl | 12.88 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.767 мг | 18 мг | 9.8% | 6.1% | 1019 г |
| Йод, I | 0.73 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 20548 г |
| Кобальт, Co | 2.14 мкг | 10 мкг | 21.4% | 13.3% | 467 г |
| Литий, Li | 0.978 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3285 мг | 2 мг | 66.4% | 41.3% | 151 г |
| Медь, Cu | 194.86 мкг | 1000 мкг | 19.5% | 12.1% | 513 г |
| Молибден, Mo | 3.455 мкг | 70 мкг | 4.9% | 3% | 2026 г |
| Олово, Sn | 0.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.461 мкг | 55 мкг | 35.4% | 22% | 283 г |
| Стронций, Sr | 3.46 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.65 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 60150 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.8746 мг | 12 мг | 7.3% | 4.5% | 1372 г |
| Цирконий, Zr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.993 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.095 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.22 г | ~ | |||
| Валин | 0.188 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.12 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лизин | 0.129 г | ~ | |||
| Метионин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.128 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.059 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.224 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.282 г | ~ | |||
| Аланин | 0.175 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.323 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.409 г | ~ | |||
| Пролин | 0.659 г | ~ | |||
| Серин | 0.209 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.089 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 10.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.19 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.106 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.528 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.183 г | min 16.8 г | 13% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.776 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.9% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.712 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Вареники с клубникой составляет 160,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».