Мой здоровый рацион

Рецепт Суп овощной с куриной грудкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп овощной с куриной грудкой

Куриная грудка (филе) (Варка) 80 г
Морковь 25 г
Фасоль стручковая (Варка без слива) 40 г
Горошек зелёный, замороженный 40 г
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная 40 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 25 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) 25 г
Томатная паста. Консервы 8 г
Вода 200 г
Кабачок (Варка без слива) 25 г
Лук репчатый (Варка без слива) 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной с куриной грудкой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 35.1 ккал 1684 ккал 2.1% 6% 4798 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 17.4% 1652 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 3.7% 7552 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 1.4 г 20 г 7% 19.9% 1429 г
Вода 90.2 г 2273 г 4% 11.4% 2520 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 142.1 мкг 900 мкг 15.8% 45% 633 г
альфа Каротин 1.6 мкг ~
бета Каротин 0.913 мг 5 мг 18.3% 52.1% 548 г
Лютеин + Зеаксантин 188.16 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.056 мг 1.5 мг 3.7% 10.5% 2679 г
Витамин В2, рибофлавин 0.053 мг 1.8 мг 2.9% 8.3% 3396 г
Витамин В4, холин 15.8 мг 500 мг 3.2% 9.1% 3165 г
Витамин В5, пантотеновая 0.287 мг 5 мг 5.7% 16.2% 1742 г
Витамин В6, пиридоксин 0.136 мг 2 мг 6.8% 19.4% 1471 г
Витамин В9, фолаты 18.668 мкг 400 мкг 4.7% 13.4% 2143 г
Витамин В12, кобаламин 0.03 мкг 3 мкг 1% 2.8% 10000 г
Витамин C, аскорбиновая 14.94 мг 90 мг 16.6% 47.3% 602 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.24 мг 15 мг 1.6% 4.6% 6250 г
гамма Токоферол 0.06 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.216 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 23148 г
Витамин К, филлохинон 20.2 мкг 120 мкг 16.8% 47.9% 594 г
Витамин РР, НЭ 1.1538 мг 20 мг 5.8% 16.5% 1733 г
Ниацин 1.187 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 155.14 мг 2500 мг 6.2% 17.7% 1611 г
Кальций, Ca 16.38 мг 1000 мг 1.6% 4.6% 6105 г
Кремний, Si 3.11 мг 30 мг 10.4% 29.6% 965 г
Магний, Mg 20.91 мг 400 мг 5.2% 14.8% 1913 г
Натрий, Na 13 мг 1300 мг 1% 2.8% 10000 г
Сера, S 45.82 мг 1000 мг 4.6% 13.1% 2182 г
Фосфор, P 41.6 мг 800 мг 5.2% 14.8% 1923 г
Хлор, Cl 13.78 мг 2300 мг 0.6% 1.7% 16691 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 32 мкг ~
Бор, B 19.3 мкг ~
Ванадий, V 5.15 мкг ~
Железо, Fe 0.637 мг 18 мг 3.5% 10% 2826 г
Йод, I 1.15 мкг 150 мкг 0.8% 2.3% 13043 г
Кобальт, Co 2.206 мкг 10 мкг 22.1% 63% 453 г
Литий, Li 3.78 мкг ~
Марганец, Mn 0.0949 мг 2 мг 4.7% 13.4% 2107 г
Медь, Cu 55.63 мкг 1000 мкг 5.6% 16% 1798 г
Молибден, Mo 3.104 мкг 70 мкг 4.4% 12.5% 2255 г
Никель, Ni 0.945 мкг ~
Рубидий, Rb 17.9 мкг ~
Селен, Se 3.408 мкг 55 мкг 6.2% 17.7% 1614 г
Стронций, Sr 0.43 мкг ~
Фтор, F 51.8 мкг 4000 мкг 1.3% 3.7% 7722 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 10.3% 2778 г
Цинк, Zn 0.3894 мг 12 мг 3.2% 9.1% 3082 г
Цирконий, Zr 0.14 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.458 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.053 г ~
Аргинин* 0.353 г ~
Валин 0.247 г ~
Гистидин* 0.229 г ~
Изолейцин 0.215 г ~
Лейцин 0.364 г ~
Лизин 0.47 г ~
Метионин 0.083 г ~
Метионин + Цистеин 0.143 г ~
Треонин 0.211 г ~
Триптофан 0.069 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.325 г ~
Заменимые аминокислоты 0.097 г ~
Аланин 0.233 г ~
Аспарагиновая кислота 0.365 г ~
Гидроксипролин 0.034 г ~
Глицин 0.165 г ~
Глутаминовая кислота 0.556 г ~
Пролин 0.179 г ~
Серин 0.18 г ~
Тирозин 0.158 г ~
Цистеин 0.075 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.06 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.015 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.08 г min 16.8 г 0.5% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.019 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.098 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.4%
18:2 Линолевая (ud) 0.047 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.015 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп овощной с куриной грудкой составляет 35,1 кКал.

  • Порция = 500 гр (175.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов