| Чечевица, зерно (Варка) | 155 г |
| Морковь (Варка без слива) | 132 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 10.9% | 809 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1% | 9333 г |
| Углеводы | 17.1 г | 219 г | 7.8% | 6.8% | 1281 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 25% | 351 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 554.8 мкг | 900 мкг | 61.6% | 53.9% | 162 г |
| альфа Каротин | 7.848 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.623 мг | 5 мг | 72.5% | 63.5% | 138 г |
| бета Криптоксантин | 0.392 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 439.462 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 7.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 5.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 40.9 мг | 500 мг | 8.2% | 7.2% | 1222 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.5 мг | 5 мг | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.185 мг | 2 мг | 9.3% | 8.1% | 1081 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.656 мкг | 400 мкг | 7.7% | 6.7% | 1305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.25 мг | 90 мг | 26.9% | 23.6% | 371 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.763 мг | 15 мг | 5.1% | 4.5% | 1966 г |
| гамма Токоферол | 0.106 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 17668 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.3 мкг | 120 мкг | 31.1% | 27.2% | 322 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0667 мг | 20 мг | 10.3% | 9% | 968 г |
| Ниацин | 0.777 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 373 мг | 2500 мг | 14.9% | 13% | 670 г |
| Кальций, Ca | 58.57 мг | 1000 мг | 5.9% | 5.2% | 1707 г |
| Кремний, Si | 31.686 мг | 30 мг | 105.6% | 92.5% | 95 г |
| Магний, Mg | 44.99 мг | 400 мг | 11.2% | 9.8% | 889 г |
| Натрий, Na | 34.3 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.3% | 3790 г |
| Сера, S | 66.6 мг | 1000 мг | 6.7% | 5.9% | 1502 г |
| Фосфор, P | 168.9 мг | 800 мг | 21.1% | 18.5% | 474 г |
| Хлор, Cl | 44 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 115.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 243.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.536 мг | 18 мг | 25.2% | 22.1% | 397 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 4.526 мкг | 10 мкг | 45.3% | 39.7% | 221 г |
| Литий, Li | 26.54 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5561 мг | 2 мг | 27.8% | 24.3% | 360 г |
| Медь, Cu | 264.27 мкг | 1000 мкг | 26.4% | 23.1% | 378 г |
| Молибден, Mo | 29.947 мкг | 70 мкг | 42.8% | 37.5% | 234 г |
| Никель, Ni | 55.906 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.438 мкг | 55 мкг | 11.7% | 10.2% | 854 г |
| Стронций, Sr | 6.65 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 102.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.28 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 21882 г |
| Хром, Cr | 4.21 мкг | 50 мкг | 8.4% | 7.4% | 1188 г |
| Цинк, Zn | 1.1335 мг | 12 мг | 9.4% | 8.2% | 1059 г |
| Цирконий, Zr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.631 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.092 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.782 г | ~ | |||
| Валин | 0.504 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.271 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.408 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.721 г | ~ | |||
| Лизин | 0.664 г | ~ | |||
| Метионин | 0.117 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.379 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.477 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.72 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.422 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.121 г | ~ | |||
| Глицин | 0.404 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.59 г | ~ | |||
| Пролин | 0.419 г | ~ | |||
| Серин | 0.483 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.053 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп пюре из чечевицы составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».