| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1138 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.4% | 1949 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.6% | 2545 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 0.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 23.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 11.5% | 588 г |
| Вода | 168.1 г | 2273 г | 7.4% | 5% | 1352 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 260 мкг | 900 мкг | 28.9% | 19.5% | 346 г |
| Ретинол | 0.26 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.52 мг | 1.5 мг | 34.7% | 23.4% | 288 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.43 мг | 1.8 мг | 23.9% | 16.1% | 419 г |
| Витамин В4, холин | 9.4 мг | 500 мг | 1.9% | 1.3% | 5319 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.634 мг | 5 мг | 12.7% | 8.6% | 789 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.58 мг | 2 мг | 29% | 19.6% | 345 г |
| Витамин В9, фолаты | 142 мкг | 400 мкг | 35.5% | 24% | 282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 10714 г |
| бета Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.06 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.02 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.05 мг | 20 мг | 30.3% | 20.5% | 331 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 122 мг | 2500 мг | 4.9% | 3.3% | 2049 г |
| Кальций, Ca | 160 мг | 1000 мг | 16% | 10.8% | 625 г |
| Магний, Mg | 52 мг | 400 мг | 13% | 8.8% | 769 г |
| Натрий, Na | 98 мг | 1300 мг | 7.5% | 5.1% | 1327 г |
| Сера, S | 47.4 мг | 1000 мг | 4.7% | 3.2% | 2110 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 13% | 519 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.92 мг | 18 мг | 66.2% | 44.7% | 151 г |
| Марганец, Mn | 1.116 мг | 2 мг | 55.8% | 37.7% | 179 г |
| Медь, Cu | 132 мкг | 1000 мкг | 13.2% | 8.9% | 758 г |
| Селен, Se | 10 мкг | 55 мкг | 18.2% | 12.3% | 550 г |
| Цинк, Zn | 1.24 мг | 12 мг | 10.3% | 7% | 968 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.354 г | ~ | |||
| Валин | 0.302 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.114 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.4 г | ~ | |||
| Лизин | 0.27 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Треонин | 0.166 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.26 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.544 г | ~ | |||
| Глицин | 0.28 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.156 г | ~ | |||
| Пролин | 0.202 г | ~ | |||
| Серин | 0.274 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.172 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.822 г | от 4.7 до 16.8 г | 17.5% | 11.8% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.452 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | min 16.8 г | 4.7% | 3.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.758 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.852 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.6% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.822 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.006 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Быстров к.Овсяная быстрая - Лесные ягоды составляет 148 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».