| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Мед пчелиный | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 376.5 ккал | 1684 ккал | 22.4% | 5.9% | 447 г |
| Белки | 7.3 г | 76 г | 9.6% | 2.5% | 1041 г |
| Жиры | 18.7 г | 56 г | 33.4% | 8.9% | 299 г |
| Углеводы | 43.5 г | 219 г | 19.9% | 5.3% | 503 г |
| Пищевые волокна | 10 г | 20 г | 50% | 13.3% | 200 г |
| Вода | 16.4 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13860 г |
| Органические кислоты | 1.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.1 мкг | 900 мкг | 20.2% | 5.4% | 494 г |
| бета Каротин | 1.094 мг | 5 мг | 21.9% | 5.8% | 457 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.155 мг | 1.5 мг | 10.3% | 2.7% | 968 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 1.9% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 19.15 мг | 500 мг | 3.8% | 1% | 2611 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 2.9% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 4.8% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.939 мкг | 400 мкг | 7.2% | 1.9% | 1382 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.06 мг | 90 мг | 4.5% | 1.2% | 2217 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3 мг | 15 мг | 20% | 5.3% | 500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.337 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.7% | 3740 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.8 мкг | 120 мкг | 16.5% | 4.4% | 606 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1879 мг | 20 мг | 15.9% | 4.2% | 627 г |
| Ниацин | 1.745 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 929.03 мг | 2500 мг | 37.2% | 9.9% | 269 г |
| Кальций, Ca | 100.97 мг | 1000 мг | 10.1% | 2.7% | 990 г |
| Кремний, Si | 31.97 мг | 30 мг | 106.6% | 28.3% | 94 г |
| Магний, Mg | 99.36 мг | 400 мг | 24.8% | 6.6% | 403 г |
| Натрий, Na | 11.21 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.2% | 11597 г |
| Сера, S | 47.27 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.2% | 2116 г |
| Фосфор, P | 171.6 мг | 800 мг | 21.5% | 5.7% | 466 г |
| Хлор, Cl | 11.12 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 20683 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 369.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 131.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.558 мг | 18 мг | 14.2% | 3.8% | 704 г |
| Йод, I | 2.32 мкг | 150 мкг | 1.5% | 0.4% | 6466 г |
| Кобальт, Co | 5.997 мкг | 10 мкг | 60% | 15.9% | 167 г |
| Литий, Li | 4.152 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.7403 мг | 2 мг | 37% | 9.8% | 270 г |
| Медь, Cu | 354.24 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 9.4% | 282 г |
| Молибден, Mo | 7.797 мкг | 70 мкг | 11.1% | 2.9% | 898 г |
| Никель, Ni | 109.697 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.242 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.1% | 2453 г |
| Стронций, Sr | 1.06 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 234 мкг | 4000 мкг | 5.9% | 1.6% | 1709 г |
| Хром, Cr | 21.48 мкг | 50 мкг | 43% | 11.4% | 233 г |
| Цинк, Zn | 1.0385 мг | 12 мг | 8.7% | 2.3% | 1156 г |
| Цирконий, Zr | 1.82 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.773 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.694 г | ~ | |||
| Валин | 0.294 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.373 г | ~ | |||
| Лизин | 0.133 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
| Треонин | 0.179 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.055 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.409 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.088 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.37 г | ~ | |||
| Глицин | 0.303 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.939 г | ~ | |||
| Пролин | 0.215 г | ~ | |||
| Серин | 0.215 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 26.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.333 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.394 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.455 г | min 16.8 г | 26.5% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.333 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.333 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.727 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.091 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.152 г | ~ |
Энергетическая ценность Смесь из сухофруктов составляет 376,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».