| Помидор (томат), грунтовый | 200 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.3 ккал | 1684 ккал | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 5.8% | 7600 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 4.9% | 9333 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 5.8% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 22.4% | 2000 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 18.4% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.9 мкг | 900 мкг | 7.5% | 33.6% | 1325 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.392 мг | 5 мг | 7.8% | 35% | 1276 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 13% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 8.1% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 8.31 мг | 500 мг | 1.7% | 7.6% | 6017 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 22.4% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 15.7% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.619 мкг | 400 мкг | 1.9% | 8.5% | 5250 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.019 мкг | 3 мкг | 0.6% | 2.7% | 15789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.26 мг | 90 мг | 17% | 76.2% | 590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 11.7% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 1.161 мкг | 50 мкг | 2.3% | 10.3% | 4307 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.6 мкг | 120 мкг | 9.7% | 43.5% | 1034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5143 мг | 20 мг | 2.6% | 11.7% | 3889 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 237.33 мг | 2500 мг | 9.5% | 42.6% | 1053 г |
| Кальций, Ca | 19.05 мг | 1000 мг | 1.9% | 8.5% | 5249 г |
| Кремний, Si | 28.095 мг | 30 мг | 93.7% | 420.2% | 107 г |
| Магний, Mg | 16.67 мг | 400 мг | 4.2% | 18.8% | 2400 г |
| Натрий, Na | 7.14 мг | 1300 мг | 0.5% | 2.2% | 18207 г |
| Сера, S | 10.1 мг | 1000 мг | 1% | 4.5% | 9901 г |
| Фосфор, P | 29.6 мг | 800 мг | 3.7% | 16.6% | 2703 г |
| Хлор, Cl | 42.67 мг | 2300 мг | 1.9% | 8.5% | 5390 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 269 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 16.6% | 2683 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 4.5% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 3.348 мкг | 10 мкг | 33.5% | 150.2% | 299 г |
| Литий, Li | 13.81 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 23.3% | 1916 г |
| Медь, Cu | 72.95 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 32.7% | 1371 г |
| Молибден, Mo | 4.048 мкг | 70 мкг | 5.8% | 26% | 1729 г |
| Никель, Ni | 6.195 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.352 мкг | 55 мкг | 0.6% | 2.7% | 15625 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.95 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.3% | 36530 г |
| Хром, Cr | 3.29 мкг | 50 мкг | 6.6% | 29.6% | 1520 г |
| Цинк, Zn | 0.2048 мг | 12 мг | 1.7% | 7.6% | 5859 г |
| Цирконий, Zr | 2.29 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.014 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.387 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.066 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Пролин | 0.009 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 9.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.43 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | min 16.8 г | 0.9% | 4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.9% |
Энергетическая ценность Салат составляет 22,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».