| Сельдь тихоокеанская жирная соленая | 70 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 80 г |
| Свекла, вареная | 80 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 80 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 80 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Перец душистый, молотый | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.1% | 1689 г |
| Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 14.9% | 357 г |
| Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 1.7% | 3221 г |
| Углеводы (общие) | 2.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Вода | 68.6 г | 2273 г | 3% | 1.6% | 3313 г |
| Зола | 3.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 414 мкг | 900 мкг | 46% | 24.5% | 217 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.433 мг | 5 мг | 48.7% | 25.9% | 206 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.077 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.3% | 2338 г |
| Витамин В4, холин | 6.76 мг | 500 мг | 1.4% | 0.7% | 7396 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.2% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.61 мкг | 400 мкг | 4.9% | 2.6% | 2040 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.663 мкг | 3 мкг | 55.4% | 29.5% | 180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.61 мг | 90 мг | 7.3% | 3.9% | 1362 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.157 мг | 15 мг | 41% | 21.8% | 244 г |
| Витамин Н, биотин | 0.064 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 78125 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.3 мкг | 120 мкг | 10.3% | 5.5% | 976 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4379 мг | 20 мг | 7.2% | 3.8% | 1391 г |
| Ниацин | 0.701 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.32 мг | 2500 мг | 9.2% | 4.9% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 37.39 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2675 г |
| Кремний, Si | 0.356 мг | 30 мг | 1.2% | 0.6% | 8427 г |
| Магний, Mg | 30.89 мг | 400 мг | 7.7% | 4.1% | 1295 г |
| Натрий, Na | 1027.88 мг | 1300 мг | 79.1% | 42.1% | 126 г |
| Сера, S | 37.23 мг | 1000 мг | 3.7% | 2% | 2686 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 5.2% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 1145.42 мг | 2300 мг | 49.8% | 26.5% | 201 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.927 мг | 18 мг | 5.2% | 2.8% | 1942 г |
| Йод, I | 6.76 мкг | 150 мкг | 4.5% | 2.4% | 2219 г |
| Кобальт, Co | 7.15 мкг | 10 мкг | 71.5% | 38.1% | 140 г |
| Литий, Li | 0.428 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 3.1% | 1693 г |
| Медь, Cu | 66.63 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 3.6% | 1501 г |
| Молибден, Mo | 2.09 мкг | 70 мкг | 3% | 1.6% | 3349 г |
| Никель, Ni | 1.162 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.301 мкг | 55 мкг | 11.5% | 6.1% | 873 г |
| Стронций, Sr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.48 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5230 г |
| Хром, Cr | 9.43 мкг | 50 мкг | 18.9% | 10.1% | 530 г |
| Цинк, Zn | 0.258 мг | 12 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.876 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.011 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.023 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.085 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 53.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 33.14 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.145 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 24.703 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.858 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.535 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.087 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.385 г | min 16.8 г | 26.1% | 13.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.083 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.802 г | от 11.2 до 20.6 г | 78.6% | 41.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.473 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Несвижский составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».