| Пшеничная мука, обойная (Варка без слива) | 500 г |
| Яйцо куриное (Варка) | 358 г |
| Пшеничная мука, второго сорта (Варка без слива) | 77 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 6.2% | 639 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4% | 982 г |
| Углеводы | 38.1 г | 219 г | 17.4% | 6.9% | 575 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 9.9% | 400 г |
| Вода | 36.3 г | 2273 г | 1.6% | 0.6% | 6262 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 4.4% | 890 г |
| Ретинол | 0.096 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.252 мг | 1.5 мг | 16.8% | 6.7% | 595 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 5.6% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 145.94 мг | 500 мг | 29.2% | 11.6% | 343 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.021 мг | 5 мг | 20.4% | 8.1% | 490 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.357 мг | 2 мг | 17.9% | 7.1% | 560 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.394 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.2% | 1786 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 2.7% | 1500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.845 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.4% | 1183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.13 мг | 15 мг | 14.2% | 5.6% | 704 г |
| Витамин Н, биотин | 10.244 мкг | 50 мкг | 20.5% | 8.1% | 488 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 5.6957 мг | 20 мг | 28.5% | 11.3% | 351 г |
| Ниацин | 3.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.95 мг | 2500 мг | 9.6% | 3.8% | 1046 г |
| Кальций, Ca | 44.46 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.7% | 2249 г |
| Кремний, Si | 0.164 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 18293 г |
| Магний, Mg | 60.51 мг | 400 мг | 15.1% | 6% | 661 г |
| Натрий, Na | 55.68 мг | 1300 мг | 4.3% | 1.7% | 2335 г |
| Сера, S | 127.02 мг | 1000 мг | 12.7% | 5% | 787 г |
| Фосфор, P | 267.2 мг | 800 мг | 33.4% | 13.2% | 299 г |
| Хлор, Cl | 74.63 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 114.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.776 мг | 18 мг | 21% | 8.3% | 477 г |
| Йод, I | 7.68 мкг | 150 мкг | 5.1% | 2% | 1953 г |
| Кобальт, Co | 6.211 мкг | 10 мкг | 62.1% | 24.6% | 161 г |
| Марганец, Mn | 1.4377 мг | 2 мг | 71.9% | 28.5% | 139 г |
| Медь, Cu | 268.77 мкг | 1000 мкг | 26.9% | 10.7% | 372 г |
| Молибден, Mo | 15.658 мкг | 70 мкг | 22.4% | 8.9% | 447 г |
| Никель, Ni | 13.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.195 мкг | 55 мкг | 27.6% | 10.9% | 362 г |
| Титан, Ti | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.13 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18930 г |
| Хром, Cr | 1.9 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.5% | 2632 г |
| Цинк, Zn | 1.6436 мг | 12 мг | 13.7% | 5.4% | 730 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.569 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.292 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.536 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.844 г | ~ | |||
| Лизин | 0.539 г | ~ | |||
| Метионин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.427 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.55 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.912 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.751 г | ~ | |||
| Глицин | 0.397 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.509 г | ~ | |||
| Пролин | 0.755 г | ~ | |||
| Серин | 0.647 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.251 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 10.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 218.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.938 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.349 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.063 г | min 16.8 г | 12.3% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.155 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.989 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 3.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.038 г | ~ |
Энергетическая ценность Паста 29.05 составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».