| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Сметана 15% жирности | 250 г |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 170 г |
| Горчица столовая | 12 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 300 г |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью | 250 г |
| Лук зеленый (перо) (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка всмятку) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.8 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 6% | 766 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 5.6% | 809 г |
| Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 11.1% | 409 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 3% | 1521 г |
| Углеводы (общие) | 5.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.4% | 3333 г |
| Вода | 62.4 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3643 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127 мкг | 900 мкг | 14.1% | 6.4% | 709 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.167 мг | 5 мг | 3.3% | 1.5% | 2994 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.5% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.193 мг | 1.8 мг | 10.7% | 4.9% | 933 г |
| Витамин В4, холин | 79.23 мг | 500 мг | 15.8% | 7.2% | 631 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 4.5% | 1020 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.173 мг | 2 мг | 8.7% | 4% | 1156 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.016 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1% | 4437 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.461 мкг | 3 мкг | 15.4% | 7% | 651 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.34 мг | 90 мг | 1.5% | 0.7% | 6716 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.222 мкг | 10 мкг | 12.2% | 5.6% | 818 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 5.976 мкг | 50 мкг | 12% | 5.5% | 837 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.9 мкг | 120 мкг | 9.1% | 4.1% | 1101 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0372 мг | 20 мг | 10.2% | 4.6% | 982 г |
| Ниацин | 0.227 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 156.2 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.8% | 1601 г |
| Кальций, Ca | 45.13 мг | 1000 мг | 4.5% | 2% | 2216 г |
| Кремний, Si | 0.777 мг | 30 мг | 2.6% | 1.2% | 3861 г |
| Магний, Mg | 15.14 мг | 400 мг | 3.8% | 1.7% | 2642 г |
| Натрий, Na | 238.29 мг | 1300 мг | 18.3% | 8.3% | 546 г |
| Сера, S | 98.26 мг | 1000 мг | 9.8% | 4.5% | 1018 г |
| Фосфор, P | 128.6 мг | 800 мг | 16.1% | 7.3% | 622 г |
| Хлор, Cl | 238.71 мг | 2300 мг | 10.4% | 4.7% | 964 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 17.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 2.9% | 1579 г |
| Йод, I | 17.58 мкг | 150 мкг | 11.7% | 5.3% | 853 г |
| Кобальт, Co | 7.495 мкг | 10 мкг | 75% | 34.1% | 133 г |
| Литий, Li | 0.37 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1825 мг | 2 мг | 9.1% | 4.1% | 1096 г |
| Медь, Cu | 78.87 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 3.6% | 1268 г |
| Молибден, Mo | 5.966 мкг | 70 мкг | 8.5% | 3.9% | 1173 г |
| Никель, Ni | 1.692 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.33 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.796 мкг | 55 мкг | 17.8% | 8.1% | 561 г |
| Стронций, Sr | 4.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.48 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 1.3% | 3434 г |
| Хром, Cr | 13.71 мкг | 50 мкг | 27.4% | 12.5% | 365 г |
| Цинк, Zn | 0.6781 мг | 12 мг | 5.7% | 2.6% | 1770 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.056 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.288 г | ~ | |||
| Валин | 0.281 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.225 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.412 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.224 г | ~ | |||
| Треонин | 0.209 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.251 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.377 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.247 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.397 г | ~ | |||
| Глицин | 0.171 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.918 г | ~ | |||
| Пролин | 0.243 г | ~ | |||
| Серин | 0.321 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.168 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 20.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.134 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.03 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.026 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.068 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.087 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.493 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.999 г | min 16.8 г | 17.9% | 8.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.871 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 4.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.376 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный пирожок составляет 219,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».