| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 100 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Инжир сушеный | 100 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 100 г |
| Клюква сушеная, подслащенная | 100 г |
| Финики | 100 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Арахис жареный | 100 г |
| Бразильский орех | 100 г |
| Миндаль | 100 г |
| Кешью | 100 г |
| Фундук жареный | 100 г |
| Мед пчелиный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 448.2 ккал | 1684 ккал | 26.6% | 5.9% | 376 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 2.9% | 768 г |
| Жиры | 27.1 г | 56 г | 48.4% | 10.8% | 207 г |
| Углеводы | 41.8 г | 219 г | 19.1% | 4.3% | 524 г |
| Углеводы (общие) | 13.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 7.7% | 290 г |
| Вода | 11.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19765 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.8 мкг | 900 мкг | 5.3% | 1.2% | 1883 г |
| бета Каротин | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 1.3% | 1718 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 10.615 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.201 мг | 1.5 мг | 13.4% | 3% | 746 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.146 мг | 1.8 мг | 8.1% | 1.8% | 1233 г |
| Витамин В4, холин | 26.71 мг | 500 мг | 5.3% | 1.2% | 1872 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.542 мг | 5 мг | 10.8% | 2.4% | 923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 3.1% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 36.615 мкг | 400 мкг | 9.2% | 2.1% | 1092 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.08 мг | 90 мг | 2.3% | 0.5% | 4327 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.921 мг | 15 мг | 39.5% | 8.8% | 253 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.748 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.048 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 9.28 мкг | 50 мкг | 18.6% | 4.1% | 539 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.8 мкг | 120 мкг | 9.8% | 2.2% | 1017 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9681 мг | 20 мг | 19.8% | 4.4% | 504 г |
| Ниацин | 2.192 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 616.77 мг | 2500 мг | 24.7% | 5.5% | 405 г |
| Кальций, Ca | 103.15 мг | 1000 мг | 10.3% | 2.3% | 969 г |
| Кремний, Si | 45.738 мг | 30 мг | 152.5% | 34% | 66 г |
| Магний, Mg | 160.23 мг | 400 мг | 40.1% | 8.9% | 250 г |
| Натрий, Na | 16 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8125 г |
| Сера, S | 87.38 мг | 1000 мг | 8.7% | 1.9% | 1144 г |
| Фосфор, P | 223.1 мг | 800 мг | 27.9% | 6.2% | 359 г |
| Хлор, Cl | 15.83 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.2% | 14529 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 354.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.085 мг | 18 мг | 11.6% | 2.6% | 863 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.3% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 4.695 мкг | 10 мкг | 47% | 10.5% | 213 г |
| Литий, Li | 5.515 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1543 мг | 2 мг | 57.7% | 12.9% | 173 г |
| Медь, Cu | 644.69 мкг | 1000 мкг | 64.5% | 14.4% | 155 г |
| Молибден, Mo | 10.856 мкг | 70 мкг | 15.5% | 3.5% | 645 г |
| Никель, Ni | 52.827 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 150.069 мкг | 55 мкг | 272.9% | 60.9% | 37 г |
| Стронций, Sr | 59.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.35 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.5% | 4799 г |
| Хром, Cr | 30.18 мкг | 50 мкг | 60.4% | 13.5% | 166 г |
| Цинк, Zn | 1.72 мг | 12 мг | 14.3% | 3.2% | 698 г |
| Цирконий, Zr | 19.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.888 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.509 г | ~ | |||
| Валин | 0.205 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.285 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.147 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Треонин | 0.11 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.185 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.222 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.126 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.18 г | ~ | |||
| Серин | 0.165 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 14.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 0.154 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.462 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 12.615 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.361 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.667 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.299 г | min 16.8 г | 43.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.483 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.087 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.185 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 63.9% | 14.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.412 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.85 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.575 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Витаминная смесь составляет 448,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».