| Фасоль, зерно (Варка) | 250 г |
| Томатная паста. Консервы | 4 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 226.3 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 5.9% | 744 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 9.1% | 484 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 1.3% | 3294 г |
| Углеводы | 35.8 г | 219 г | 16.3% | 7.2% | 612 г |
| Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 8.7 г | 20 г | 43.5% | 19.2% | 230 г |
| Вода | 31.2 г | 2273 г | 1.4% | 0.6% | 7285 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 4.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 5.4% | 821 г |
| альфа Каротин | 1.623 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.75 мг | 5 мг | 15% | 6.6% | 667 г |
| бета Криптоксантин | 9.162 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 127.12 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.289 мг | 1.5 мг | 19.3% | 8.5% | 519 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.223 мг | 1.8 мг | 12.4% | 5.5% | 807 г |
| Витамин В4, холин | 78.57 мг | 500 мг | 15.7% | 6.9% | 636 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.872 мг | 5 мг | 17.4% | 7.7% | 573 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.548 мг | 2 мг | 27.4% | 12.1% | 365 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.911 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3% | 1486 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.75 мг | 90 мг | 51.9% | 22.9% | 193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.749 мг | 15 мг | 5% | 2.2% | 2003 г |
| Витамин Н, биотин | 1.724 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.5% | 2900 г |
| Витамин К, филлохинон | 78.6 мкг | 120 мкг | 65.5% | 28.9% | 153 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.8957 мг | 20 мг | 24.5% | 10.8% | 409 г |
| Ниацин | 1.751 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1221.48 мг | 2500 мг | 48.9% | 21.6% | 205 г |
| Кальций, Ca | 173.54 мг | 1000 мг | 17.4% | 7.7% | 576 г |
| Кремний, Si | 59.005 мг | 30 мг | 196.7% | 86.9% | 51 г |
| Магний, Mg | 118.31 мг | 400 мг | 29.6% | 13.1% | 338 г |
| Натрий, Na | 446.75 мг | 1300 мг | 34.4% | 15.2% | 291 г |
| Сера, S | 128.27 мг | 1000 мг | 12.8% | 5.7% | 780 г |
| Фосфор, P | 358.3 мг | 800 мг | 44.8% | 19.8% | 223 г |
| Хлор, Cl | 735.1 мг | 2300 мг | 32% | 14.1% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 410.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 314.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 121.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 6.76 мг | 18 мг | 37.6% | 16.6% | 266 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.9% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 20.007 мкг | 10 мкг | 200.1% | 88.4% | 50 г |
| Литий, Li | 1.283 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2575 мг | 2 мг | 62.9% | 27.8% | 159 г |
| Медь, Cu | 615.13 мкг | 1000 мкг | 61.5% | 27.2% | 163 г |
| Молибден, Mo | 35.844 мкг | 70 мкг | 51.2% | 22.6% | 195 г |
| Никель, Ni | 111.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 27.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.909 мкг | 55 мкг | 28.9% | 12.8% | 346 г |
| Стронций, Sr | 9.62 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 96.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.24 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14164 г |
| Хром, Cr | 6.41 мкг | 50 мкг | 12.8% | 5.7% | 780 г |
| Цинк, Zn | 2.6703 мг | 12 мг | 22.3% | 9.9% | 449 г |
| Цирконий, Zr | 10.39 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.113 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.733 г | ~ | |||
| Валин | 0.733 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.139 г | ~ | |||
| Лизин | 1.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.569 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.17 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.74 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.152 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.569 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.61 г | ~ | |||
| Глицин | 0.55 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.048 г | ~ | |||
| Пролин | 1.027 г | ~ | |||
| Серин | 0.798 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.412 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.117 г | min 16.8 г | 0.7% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Лобио составляет 226,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».