| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 700 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) | 45 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 13 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 5.5% | 2000 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 7.5% | 1474 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 5.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.2% | 5000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 4.1% | 2674 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 7.1% | 1554 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.2% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 8.8% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 22.79 мг | 500 мг | 4.6% | 5.1% | 2194 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 8.1% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.5% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.255 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6395 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.386 мкг | 3 мкг | 12.9% | 14.3% | 777 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.09 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8257 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.6% | 20833 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 4.331 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4727 мг | 20 мг | 7.4% | 8.2% | 1358 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.36 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.2% | 1549 г |
| Кальций, Ca | 112.38 мг | 1000 мг | 11.2% | 12.4% | 890 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 5.7% | 1976 г |
| Натрий, Na | 316.49 мг | 1300 мг | 24.3% | 26.9% | 411 г |
| Сера, S | 34.7 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.9% | 2882 г |
| Фосфор, P | 103.2 мг | 800 мг | 12.9% | 14.3% | 775 г |
| Хлор, Cl | 522.39 мг | 2300 мг | 22.7% | 25.2% | 440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.306 мг | 18 мг | 1.7% | 1.9% | 5882 г |
| Йод, I | 9.06 мкг | 150 мкг | 6% | 6.7% | 1656 г |
| Кобальт, Co | 1.186 мкг | 10 мкг | 11.9% | 13.2% | 843 г |
| Марганец, Mn | 0.2446 мг | 2 мг | 12.2% | 13.5% | 818 г |
| Медь, Cu | 41.39 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 4.5% | 2416 г |
| Молибден, Mo | 5.586 мкг | 70 мкг | 8% | 8.9% | 1253 г |
| Селен, Se | 1.931 мкг | 55 мкг | 3.5% | 3.9% | 2848 г |
| Фтор, F | 22.1 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 18100 г |
| Хром, Cr | 1.93 мкг | 50 мкг | 3.9% | 4.3% | 2591 г |
| Цинк, Zn | 0.5828 мг | 12 мг | 4.9% | 5.4% | 2059 г |
Энергетическая ценность Каша Овсянка Моя составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».