| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Philadelphia | 50 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Морковь | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.7 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 5.9% | 1494 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 19% | 466 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 7% | 1273 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 75.7 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3003 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 432.4 мкг | 900 мкг | 48% | 42.6% | 208 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.42 мг | 5 мг | 48.4% | 42.9% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.6% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 4.8% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 75.06 мг | 500 мг | 15% | 13.3% | 666 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.078 мг | 5 мг | 21.6% | 19.2% | 464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.529 мг | 2 мг | 26.5% | 23.5% | 378 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.905 мкг | 400 мкг | 2% | 1.8% | 5060 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.2% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.208 мкг | 10 мкг | 2.1% | 1.9% | 4808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.8% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 2.031 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.6% | 2462 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2036 мг | 20 мг | 26% | 23.1% | 384 г |
| Ниацин | 6.799 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.74 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.2% | 1088 г |
| Кальций, Ca | 15.46 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.3% | 6468 г |
| Кремний, Si | 5.03 мг | 30 мг | 16.8% | 14.9% | 596 г |
| Магний, Mg | 60.69 мг | 400 мг | 15.2% | 13.5% | 659 г |
| Натрий, Na | 53.11 мг | 1300 мг | 4.1% | 3.6% | 2448 г |
| Сера, S | 153.67 мг | 1000 мг | 15.4% | 13.7% | 651 г |
| Фосфор, P | 132.4 мг | 800 мг | 16.6% | 14.7% | 604 г |
| Хлор, Cl | 73.91 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.8% | 3112 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 65 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 40.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.222 мг | 18 мг | 6.8% | 6% | 1473 г |
| Йод, I | 6.52 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.8% | 2301 г |
| Кобальт, Co | 6.781 мкг | 10 мкг | 67.8% | 60.2% | 147 г |
| Литий, Li | 1.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0551 мг | 2 мг | 2.8% | 2.5% | 3630 г |
| Медь, Cu | 72.24 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 6.4% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 11.231 мкг | 70 мкг | 16% | 14.2% | 623 г |
| Никель, Ni | 1.207 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.686 мкг | 55 мкг | 30.3% | 26.9% | 330 г |
| Стронций, Sr | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 94.74 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4222 г |
| Хром, Cr | 16.07 мкг | 50 мкг | 32.1% | 28.5% | 311 г |
| Цинк, Zn | 0.9702 мг | 12 мг | 8.1% | 7.2% | 1237 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.063 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.182 г | ~ | |||
| Валин | 0.866 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.832 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.746 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.306 г | ~ | |||
| Лизин | 1.686 г | ~ | |||
| Метионин | 0.313 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.597 г | ~ | |||
| Треонин | 0.734 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.25 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.708 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.3 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.12 г | ~ | |||
| Аланин | 0.862 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.315 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.127 г | ~ | |||
| Глицин | 0.601 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.654 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.592 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.289 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 59.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.138 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | min 16.8 г | 5.4% | 4.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.109 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.737 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.219 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриные котлетки составляет 112,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».