| Картофель (Варка без слива) | 160 г |
| Сыр российский | 65 г |
| Кабачок (Запекание) | 107 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 6.7% | 1169 г |
| Жиры | 7 г | 56 г | 12.5% | 9.8% | 800 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 3.3% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.3% | 1818 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 68.4 мкг | 900 мкг | 7.6% | 6% | 1316 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.9% | 1622 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.2% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.226 мг | 2 мг | 11.3% | 8.9% | 885 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.926 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.7% | 2872 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.316 мкг | 3 мкг | 10.5% | 8.2% | 949 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.83 мг | 90 мг | 7.6% | 6% | 1318 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.217 мкг | 10 мкг | 2.2% | 1.7% | 4608 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.205 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.204 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 24510 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6353 мг | 20 мг | 13.2% | 10.3% | 759 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 408.08 мг | 2500 мг | 16.3% | 12.8% | 613 г |
| Кальций, Ca | 209.18 мг | 1000 мг | 20.9% | 16.4% | 478 г |
| Магний, Mg | 23.17 мг | 400 мг | 5.8% | 4.5% | 1726 г |
| Натрий, Na | 186.1 мг | 1300 мг | 14.3% | 11.2% | 699 г |
| Сера, S | 70.1 мг | 1000 мг | 7% | 5.5% | 1427 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 14.3% | 546 г |
| Хлор, Cl | 32.2 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 7143 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 82.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.834 мг | 18 мг | 4.6% | 3.6% | 2158 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.5% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 2.776 мкг | 10 мкг | 27.8% | 21.8% | 360 г |
| Марганец, Mn | 0.1169 мг | 2 мг | 5.8% | 4.5% | 1711 г |
| Медь, Cu | 93.52 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.4% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 4.442 мкг | 70 мкг | 6.3% | 4.9% | 1576 г |
| Селен, Se | 0.167 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 32934 г |
| Фтор, F | 16.66 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24010 г |
| Хром, Cr | 5.55 мкг | 50 мкг | 11.1% | 8.7% | 901 г |
| Цинк, Zn | 1.1022 мг | 12 мг | 9.2% | 7.2% | 1089 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Запеченый картофель с кабачатами под сыром составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».