| Помидор (томат), парниковый | 157 г |
| Огурец парниковый | 189 г |
| Петрушка свежая | 2 г |
| Заправка для салата | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.8 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.8% | 4455 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.9% | 9500 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 11.9% | 2240 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 5.6% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.6% | 4000 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 10.6% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.1 мкг | 900 мкг | 4.3% | 11.4% | 2302 г |
| бета Каротин | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 12.4% | 2128 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 2.91 мг | 500 мг | 0.6% | 1.6% | 17182 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.119 мг | 5 мг | 2.4% | 6.3% | 4202 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.6% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.452 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.6% | 16313 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.97 мг | 90 мг | 13.3% | 35.2% | 752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 1.1% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 0.429 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.4% | 11655 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.1 мкг | 120 мкг | 15.9% | 42.1% | 628 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3477 мг | 20 мг | 1.7% | 4.5% | 5752 г |
| Ниацин | 0.296 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.95 мг | 2500 мг | 7.7% | 20.4% | 1296 г |
| Кальций, Ca | 12.46 мг | 1000 мг | 1.2% | 3.2% | 8026 г |
| Кремний, Si | 27.611 мг | 30 мг | 92% | 243.4% | 109 г |
| Магний, Mg | 7.08 мг | 400 мг | 1.8% | 4.8% | 5650 г |
| Натрий, Na | 9.41 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.9% | 13815 г |
| Сера, S | 7.97 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.1% | 12547 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 9.5% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 35.16 мг | 2300 мг | 1.5% | 4% | 6542 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 257.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.444 мг | 18 мг | 2.5% | 6.6% | 4054 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 2.862 мкг | 10 мкг | 28.6% | 75.7% | 349 г |
| Литий, Li | 11.545 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0935 мг | 2 мг | 4.7% | 12.4% | 2139 г |
| Медь, Cu | 63.61 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 16.9% | 1572 г |
| Молибден, Mo | 3.264 мкг | 70 мкг | 4.7% | 12.4% | 2145 г |
| Никель, Ni | 5.183 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 18272 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41408 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 14.8% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.1792 мг | 12 мг | 1.5% | 4% | 6696 г |
| Цирконий, Zr | 1.89 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.054 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ |
Энергетическая ценность Помидорный салат составляет 37,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».