| Овсяные хлопья геркулес | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 800 г |
| Стевия сахарозаменитель | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.7 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1965 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 7.2% | 1617 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 4.8% | 2435 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 6.1% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.9 мкг | 900 мкг | 1.3% | 1.5% | 7563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 6.9% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.188 мг | 1.8 мг | 10.4% | 12.1% | 957 г |
| Витамин В4, холин | 28.18 мг | 500 мг | 5.6% | 6.5% | 1774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.478 мг | 5 мг | 9.6% | 11.2% | 1046 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 4.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.03 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 4981 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 18.6% | 628 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 2% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.06 мкг | 10 мкг | 0.6% | 0.7% | 16667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.143 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 10490 г |
| Витамин Н, биотин | 5.612 мкг | 50 мкг | 11.2% | 13.1% | 891 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3672 мг | 20 мг | 6.8% | 7.9% | 1463 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.88 мг | 2500 мг | 8.2% | 9.6% | 1226 г |
| Кальций, Ca | 147.94 мг | 1000 мг | 14.8% | 17.3% | 676 г |
| Магний, Mg | 28.27 мг | 400 мг | 7.1% | 8.3% | 1415 г |
| Натрий, Na | 61.49 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.5% | 2114 г |
| Сера, S | 42.51 мг | 1000 мг | 4.3% | 5% | 2352 г |
| Фосфор, P | 136.8 мг | 800 мг | 17.1% | 20% | 585 г |
| Хлор, Cl | 137.88 мг | 2300 мг | 6% | 7% | 1668 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 2.9% | 4072 г |
| Йод, I | 11.28 мкг | 150 мкг | 7.5% | 8.8% | 1330 г |
| Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 16.3% | 713 г |
| Марганец, Mn | 0.3493 мг | 2 мг | 17.5% | 20.4% | 573 г |
| Медь, Cu | 54.63 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 6.4% | 1830 г |
| Молибден, Mo | 5.97 мкг | 70 мкг | 8.5% | 9.9% | 1173 г |
| Селен, Se | 2.388 мкг | 55 мкг | 4.3% | 5% | 2303 г |
| Фтор, F | 27.91 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 14332 г |
| Хром, Cr | 2.39 мкг | 50 мкг | 4.8% | 5.6% | 2092 г |
| Цинк, Zn | 0.7552 мг | 12 мг | 6.3% | 7.4% | 1589 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность овсянка из хлопьев на стевии составляет 85,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».