| Томатная паста. Консервы | 50 г |
| Масло оливковое | 60 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 200 г |
| Спагетти, необогащенные, сухие | 400 г |
| Сливки пастеризованные 10,0% жирности | 500 г |
| Курица, бройлеры или цыплята, грудка, только мясо, сырое | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.7 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 897 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 7.8% | 685 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 6.9% | 767 г |
| Углеводы | 18.7 г | 219 г | 8.5% | 4.5% | 1171 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Вода | 62 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3666 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29.2 мкг | 900 мкг | 3.2% | 1.7% | 3082 г |
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.6% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.3% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.133 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3.9% | 1353 г |
| Витамин В4, холин | 39.92 мг | 500 мг | 8% | 4.3% | 1253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.84 мг | 5 мг | 16.8% | 9% | 595 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 8.7% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.829 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.4% | 3694 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.188 мкг | 3 мкг | 6.3% | 3.4% | 1596 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5056 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 2.1% | 2500 г |
| Витамин Н, биотин | 1.229 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.3% | 4068 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.5735 мг | 20 мг | 22.9% | 12.2% | 437 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 279.86 мг | 2500 мг | 11.2% | 6% | 893 г |
| Кальций, Ca | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.8% | 2967 г |
| Магний, Mg | 25.47 мг | 400 мг | 6.4% | 3.4% | 1570 г |
| Натрий, Na | 51.91 мг | 1300 мг | 4% | 2.1% | 2504 г |
| Сера, S | 79.24 мг | 1000 мг | 7.9% | 4.2% | 1262 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 10% | 535 г |
| Хлор, Cl | 26.3 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.6% | 8745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 1.7% | 3220 г |
| Йод, I | 2.73 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5495 г |
| Кобальт, Co | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 4.1% | 1294 г |
| Марганец, Mn | 0.2297 мг | 2 мг | 11.5% | 6.1% | 871 г |
| Медь, Cu | 146.57 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 7.8% | 682 г |
| Молибден, Mo | 2.21 мкг | 70 мкг | 3.2% | 1.7% | 3167 г |
| Селен, Se | 27.558 мкг | 55 мкг | 50.1% | 26.7% | 200 г |
| Фтор, F | 4.7 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 85106 г |
| Цинк, Zn | 0.7276 мг | 12 мг | 6.1% | 3.2% | 1649 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 29.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность паста составляет 187,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».