| Яйцо куриное | 45 г |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 9 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.9 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1060 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 10.8% | 580 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 12.5% | 505 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3101 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 238.8 мкг | 900 мкг | 26.5% | 16.7% | 377 г |
| Ретинол | 0.23 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 0.7% | 9091 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.7% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.404 мг | 1.8 мг | 22.4% | 14.1% | 446 г |
| Витамин В4, холин | 230.51 мг | 500 мг | 46.1% | 29% | 217 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.194 мг | 5 мг | 23.9% | 15% | 419 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.429 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1% | 6222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.478 мкг | 3 мкг | 15.9% | 10% | 628 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.02 мкг | 10 мкг | 20.2% | 12.7% | 495 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.551 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2722 г |
| Витамин Н, биотин | 18.551 мкг | 50 мкг | 37.1% | 23.3% | 270 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3061 мг | 20 мг | 16.5% | 10.4% | 605 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.57 мг | 2500 мг | 5.1% | 3.2% | 1944 г |
| Кальций, Ca | 50.51 мг | 1000 мг | 5.1% | 3.2% | 1980 г |
| Магний, Mg | 11.02 мг | 400 мг | 2.8% | 1.8% | 3630 г |
| Натрий, Na | 123.06 мг | 1300 мг | 9.5% | 6% | 1056 г |
| Сера, S | 161.63 мг | 1000 мг | 16.2% | 10.2% | 619 г |
| Фосфор, P | 176.3 мг | 800 мг | 22% | 13.8% | 454 г |
| Хлор, Cl | 143.27 мг | 2300 мг | 6.2% | 3.9% | 1605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.296 мг | 18 мг | 12.8% | 8.1% | 784 г |
| Йод, I | 18.37 мкг | 150 мкг | 12.2% | 7.7% | 817 г |
| Кобальт, Co | 9.184 мкг | 10 мкг | 91.8% | 57.8% | 109 г |
| Марганец, Mn | 0.0267 мг | 2 мг | 1.3% | 0.8% | 7491 г |
| Медь, Cu | 76.22 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 4.8% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 5.51 мкг | 70 мкг | 7.9% | 5% | 1270 г |
| Селен, Se | 28.194 мкг | 55 мкг | 51.3% | 32.3% | 195 г |
| Фтор, F | 50.51 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7919 г |
| Хром, Cr | 3.67 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.6% | 1362 г |
| Цинк, Zn | 1.0194 мг | 12 мг | 8.5% | 5.3% | 1177 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.726 г | ~ | |||
| Валин | 0.707 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.312 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.992 г | ~ | |||
| Лизин | 0.827 г | ~ | |||
| Метионин | 0.386 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.661 г | ~ | |||
| Треонин | 0.56 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.184 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.597 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.13 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.626 г | ~ | |||
| Пролин | 0.367 г | ~ | |||
| Серин | 0.854 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.441 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.266 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 21.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 523.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.883 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.028 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.808 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.564 г | min 16.8 г | 27.2% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.358 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.756 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.157 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 6.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.092 г | ~ |
Энергетическая ценность Завтрак составляет 158,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».